미국에서 활동하는 영양학자 첼시 레이 부르주아 씨는 패션프루트의 건강상 이점을 몇 가지 알려주었습니다.
면역 체계를 강화하세요
패션프루트는 영양소가 풍부하여 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C 덕분에 패션프루트는 활성산소를 억제하여 산화 스트레스와 염증으로부터 신체를 보호합니다. 건강 웹사이트 Health 에 따르면, 패션프루트는 백혈구 생성, 조직 형성 및 상처 치유에도 도움이 됩니다.
패션프루트에는 비타민 C가 풍부하여 자유라디칼과 싸워 신체를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호합니다.
또한 패션프루트에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 들어 있는데, 이는 건강한 피부를 유지하고 신체를 유해 물질로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
심장 건강 지원
패션프루트에는 콜레스테롤을 조절하고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키며, 심장을 보호하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 들어 있습니다.
패션프루트는 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨도 함유하고 있습니다. 하지만 패션프루트 한 개에는 하루 칼륨 권장량의 2%만 들어 있습니다.
인슐린 민감도 개선
패션프루트에는 피세아탄놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 이 성분은 특히 과체중 남성의 인슐린 민감도 개선에 도움이 될 수 있습니다.
피세아타놀은 패션프루트 씨앗에 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강을 개선하고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
장 건강을 지원합니다
패션프루트는 섬유질이 풍부하여 장내 미생물총의 균형을 맞추고, 소화를 돕고, 염증을 줄이며, 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 패션프루트의 섬유질은 콜레스테롤 조절에도 도움이 됩니다.
성인은 하루에 약 25~30g의 섬유질이 필요하지만, 이 필요량을 충족하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 패션프루트 한 개에는 약 2g의 섬유질이 들어 있고, 열량은 18칼로리에 불과합니다.
피부를 밝고 건강하게 가꿔줍니다
패션프루트에는 피부 건강 개선, 보습, 피로 감소에 도움이 되는 피세아탄놀이 함유되어 있습니다. 또한, 패션프루트는 비타민 C와 같은 항산화 성분이 풍부하여 피부에 매우 좋습니다. 항산화 성분은 노화와 산화 스트레스를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
일반적으로 패션프루트는 안전한 식품입니다. 하지만 익지 않은 패션프루트의 일부 성분, 특히 시안화합물은 독성을 가질 수 있습니다.
시안화수소를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사, 현기증, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
패션프루트를 드실 수 없다면 파인애플, 망고, 석류로 대체하실 수 있습니다. 이 열대 과일들은 패션프루트와 비슷한 신맛과 영양가를 가지고 있습니다.
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