매일 아침 일어나자마자 생강물을 마시면 예상치 못한 효과가 있습니다.

인도 반자라 힐스 병원(CARE Banjara Hills Hospital)의 임상 영양학자 G 수슈마 박사는 "아침 공복에 생강물을 마시면 소화를 돕고, 메스꺼움을 줄이며, 혈액 순환을 개선하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 인디언 익스프레스(Indian Express)에 따르면, 생강물은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다."라고 말했습니다.

공복에 생강을 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강은 타액 분비와 담즙 분비를 촉진하여 음식물 분해와 소화 개선에 도움을 줍니다. 또한, 소화관을 진정시키고 불편함을 줄여주는 항염증 효과도 있습니다.

공복에 생강을 마시는 것의 건강상 이점

수슈마 박사는 공복에 생강을 꾸준히 섭취하면 염증을 줄이고, 복부 팽창이나 소화불량과 같은 위장 문제를 완화하고, 영양소 흡수를 높이고, 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 된다고 설명했습니다.

또한 생강의 항산화 특성은 전반적인 건강을 지원하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 생강은 위 비우기를 조절하는 데 도움이 되어 산성 역류나 속쓰림을 예방하는 데 도움이 된다고 인도의 전체적 건강 코칭 분야 선구자인 미키 메타 박사는 설명합니다.

수슈마 박사는 매일 공복에 생강물을 마시면 메스꺼움, 임신 초기 증상(임산부), 생리통, 관절염 통증, 편두통을 완화하는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다.

생강의 항염 효과는 골관절염 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.

인디언 익스프레스에 따르면 메타 박사도 이에 동의하며, 공복에 생강물을 마시면 생강에 함유된 유익한 활성 성분이 더 효과적으로 흡수된다고 덧붙였습니다.

공복에 생강을 마시면 하루를 더욱 상쾌하게 만드는 데 도움이 됩니다.

권장 복용량

수슈마 박사는 생강의 최적 복용량은 개인의 내성과 건강 상태에 따라 달라질 수 있다고 말합니다.

신선한 생강, 생강차, 또는 생강 보충제는 공복에 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 소량(약 1g)으로 시작하여 내약성에 따라 점차 섭취량을 늘리는 것이 가장 좋습니다.

메타 박사는 생강을 레몬, 꿀, 강황, 검은 후추와 결합하면 치유 효과가 증가하고 맛있고 건강한 음료를 만들 수 있다고 결론지었습니다.

잠재적 위험 또는 부작용

생강은 대부분의 사람들에게 일반적으로 안전하지만, 공복에 너무 많이 섭취하면 일부 사람들에게 위장 장애를 일으킬 수 있다고 수슈마 박사는 말합니다.

인디언 익스프레스에 따르면, 수슈마 박사는 다음과 같이 조언합니다. 담석이 있거나 혈액 응고 방지제를 복용 중인 사람은 주의해야 하며, 생강을 규칙적으로 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm