베트남 시장에서 판매되는 저렴한 씨앗, 폐경기 및 폐경 전 여성은 질병 예방을 위해 섭취해야 합니다.

GĐXH - 폐경기 여성과 폐경 전 여성은 콩이 풍부한 식단을 유지해야 합니다. 콩은 구하기 쉽고 가격도 저렴하지만, 폐경기 여성의 불편한 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

폐경 전 여성과 폐경 여성이 두유를 마시는 것이 좋은가요?

폐경 전과 폐경은 여성의 신체에서 일어나는 자연스러운 변화입니다. 폐경은 보통 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 폐경은 난소가 더 이상 배란을 하지 않아 여성의 신체를 조절하는 호르몬이 심각하게 부족해지는 시기입니다.

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에스트로겐이 매우 중요한 역할을 하는 호르몬 결핍은 폐경기, 특히 "전환기"에 신체와 정신 생리에 많은 부정적인 변화를 초래합니다. 에스트로겐 결핍은 폐경기 여성에게 안면 홍조(열감)를 자주 경험하게 하고, 밤에 땀을 많이 흘리게 하며, 스트레스를 받고 예민해지게 합니다.

콩은 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부한 식품 중 하나입니다. 이소플라본은 여성 에스트로겐과 동일한 기능을 하지만, 그보다 약합니다.

전 세계적 으로 폐경기 불편함을 줄이는 데 있어 콩의 효과가 확인된 연구가 많이 진행되었습니다.

여성을 위한 매일 두유 마시기의 이점

당뇨병 예방에 도움이 됩니다

대부분의 여성은 단 것을 좋아하지만, 단 것은 혈당 수치를 높여 당뇨병 위험을 높입니다.

두유에 함유된 섬유질은 혈당을 억제하고 당뇨병을 예방하며, 혈당을 낮추는 효과가 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 효과적입니다.

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고혈압 예방

두유에는 스티그마스테롤, 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 들어 있어 신체가 소금을 너무 많이 흡수하는 것을 억제하고, 부종을 막아 고혈압을 예방하고 고혈압을 효과적으로 치료합니다.

노화방지에 도움이 됩니다

두유에는 이소플라본이 함유되어 있어 에스트로겐 감소로 인한 다양한 문제를 예방할 수 있어 특히 갱년기 여성에게 적합하며, 여성의 갱년기 문제를 줄이고 피부를 더욱 탄력 있게 만들어줍니다.

뇌에 영양을 공급합니다

두유에는 비타민 E, 비타민 C, 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 매우 효과적인 항산화제이자 노화 방지 성분입니다. 두유를 꾸준히 마시면 뇌에 영양을 공급하고 뇌세포의 성장과 발달을 촉진할 수 있습니다.

그래서 두유를 꾸준히 마시는 여성들은 매우 유연하고 지적인 것으로 알려져 있습니다. 두유에는 대두 사포닌, 이소플라본, 대두 올리고당이 함유되어 있어 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

변비 방지

많은 여성들이 변비로 어려움을 겪는데, 두유는 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두유에는 식물성 섬유질이 함유되어 있는데, 이는 매우 효과적인 완하제 성분으로, 체내 가스 배출을 줄이는 효과가 있습니다.

피부 관리

두유는 여성에게 매우 좋은 미용 식품입니다. 여성의 노화는 에스트로겐 감소와 직접적인 관련이 있습니다. 두유에는 호르몬을 조절하고 피부 노화를 늦추는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다.

폐경 전 여성과 폐경 여성은 얼마나 많은 두유를 마셔야 할까요?

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매일 두유를 마시는 여성은 필수 영양소를 공급하고 특정 질병의 위험을 줄여 신체에 매우 좋습니다. 하지만 콩을 너무 많이 섭취하면 에스트로겐 수치가 증가하여 난소 질환을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.

또한, 두유를 너무 많이 마시면 ​​배가 부르고, 복통, 설사가 생길 수 있으며, 모든 영양소를 흡수하지 못할 수도 있습니다.

안전을 위해 성인은 하루에 500ml 이상의 두유를 섭취해서는 안 되며, 어린이의 경우 이 복용량은 약 300ml로 줄여야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm