이 향신료는 모든 부엌에서 구할 수 있습니다. 차를 끓일 때 사용하면 몸을 따뜻하게 유지하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

추운 계절에 몸을 따뜻하게 유지하고 면역 체계를 강화하려면 비타민 C가 풍부하고 100가지 이상의 생리활성 화합물이 함유된 주방에서 구할 수 있는 두 가지 향신료를 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 간단한 방법으로 결합할 수 있습니다.

생강 레몬차의 효과

전통의학에 따르면 생강은 맛이 매콤하고 성질이 따뜻하며 폐, 비장, 위의 삼경에 작용하여 추위를 물리치고 체질을 완화하며, 위를 따뜻하게 하고, 수분을 줄이고, 기침을 진정시키고, 구토를 멈추고, 가래를 내리고, 해독하는 효과가 있습니다.

생강 레몬차는 비타민 C, 진저롤(생강), 리모넨(레몬)과 함께 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨 등 항산화제가 풍부하여 건강에 많은 이점이 있는 순한 허브차입니다.

Loại gia vị bếp nhà nào cũng có, đem pha trà giúp giữ ấm cơ thể, tăng miễn dịch- Ảnh 1. — 생강 레몬차의 건강상 이점은 무엇일까요? 사진: ST

동양의학에 따르면 레몬은 맛이 달콤하고 신맛이 나며 성질은 중립적입니다. 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 습기를 제거하고 태아를 안정시키는 효과가 있습니다. 열사병, 탈수, 갈증, 흥분, 식욕 부진, 임신 중독, 구토, 고혈압, 백선에 사용합니다.

Healthline에 따르면, 참고할 수 있는 생강 레몬차의 효과는 다음과 같습니다.

소화불량 완화: 많은 사람들이 고칼로리 음식을 많이 먹거나 밤늦게 먹은 후 복부 팽만감과 소화불량으로 고통받습니다. 이럴 때 레몬 생강차 한 잔은 잠자리에 들기 전에 마셔도 복부 팽만감을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

이는 생강의 진저롤과 레몬의 리모넨이라는 두 가지 성분으로 설명되는데, 이 두 성분은 소화를 돕고, 음식의 이동을 촉진하며, 장 운동을 촉진하고, 간에서 담즙 생성을 촉진하여 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 레몬은 산성이지만, 실제로는 위의 염산보다 산성도가 낮습니다.

메스꺼움을 줄이세요: 생강은 예로부터 항암 치료로 인한 메스꺼움, 임신 중 메스꺼움, 멀미로 인한 메스꺼움 등 여러 가지 원인으로 인한 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 약으로 알려져 왔습니다. 생강의 활성 성분은 장의 세로토닌 수용체와 상호 작용하여 뇌로 가는 메스꺼움 신호를 줄이는 데 도움을 줍니다. 한편, 레몬 에센셜 오일은 중추 신경계를 진정시키는 아로마테라피로 메스꺼움을 완화하는 데 사용됩니다.

그러니 레몬과 생강을 섞어 차를 만들면 메스꺼움 완화에 효과적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Healthline에 따르면, 메스꺼움이 있을 경우 하루에 생강 1~1.5g 정도를 섭취하면 충분합니다.

Loại gia vị bếp nhà nào cũng có, đem pha trà giúp giữ ấm cơ thể, tăng miễn dịch- Ảnh 2. — 레몬과 생강을 섞어 차를 만들면 메스꺼움을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다(사진: ST)

코막힘 완화 : 따뜻한 차 한 잔의 증기를 들이마시면 기도가 확장되어 코막힘이 완화됩니다. 따뜻한 레몬 생강차 한 잔은 콧물로 인한 목의 통증과 불편함을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 레몬 생강차를 마신다고 해서 감기나 독감의 치료 기간이 단축되는 것은 아니며, 호흡기 질환의 일부 증상 완화에만 도움이 된다는 점을 명심해야 합니다.

또한, 목이 심하게 아픈 경우 레몬즙을 너무 많이 사용하면 반대 효과가 나타날 수 있습니다.

항염 및 면역 체계 강화: 진저롤과 쇼가올은 강력한 항염증 및 항산화 효과로 잘 알려진 두 가지 화합물로, 체내 염증 경로를 효과적으로 차단합니다. 레몬에 풍부한 비타민 C, 헤스페리딘 , 리모넨과 함께 생강 레몬차를 마시면 면역력을 효과적으로 강화하고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

수분 공급을 촉진합니다: 생강이나 레몬의 건강상 이점은 말할 것도 없고, 생강 레몬 물만 마셔도 신체에 수분을 보충하고, 신장, 심장, 장 등 많은 중요한 장기가 원활하고 정상적으로 기능하는 데 도움이 되는 수분 공급 과정을 돕습니다.

통증 완화: WebMD에 따르면 생강 레몬차는 신체 염증, 관절염, 심지어 두통과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동 후 근육통을 완화하거나 생리통을 완화하기 위해 생강 레몬차를 마시기를 좋아합니다.

Loại gia vị bếp nhà nào cũng có, đem pha trà giúp giữ ấm cơ thể, tăng miễn dịch- Ảnh 3. — 레몬 생강차를 마시면 신체의 염증 징후와 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(사진: ST)

- 레몬 생강차는 체중 감량에 도움이 됩니다. 레몬은 인슐린 저항성과 체내 지방 축적량을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 생강은 배고픔을 줄여주는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 모든 효능은 체중 감량에 도움이 됩니다.

- 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 동맥과 정맥의 혈류를 증가시켜 심장마비 및 기타 심장 질환 예방에 도움이 됩니다. 생강에는 항산화, 항염증, 항혈소판 효과가 풍부하며, 지질 저하 효과가 있어 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

레몬생강물을 제대로 마셔보세요

생강 레몬 물에는 많은 이점이 있으며 FDA는 생강 레몬 물을 마시는 것이 대체로 모든 사람에게 안전하다고 생각하지만, 이 음료는 다음과 같은 원치 않는 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

인공 감미료를 첨가하면 생강 레몬차 한 잔에 덜 건강해지므로 당뇨병 환자, 혈당 수치 조절에 어려움을 겪는 사람, 케토 다이어트를 하는 사람처럼 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 사람에게는 도움이 되지 않습니다.

Loại gia vị bếp nhà nào cũng có, đem pha trà giúp giữ ấm cơ thể, tăng miễn dịch- Ảnh 4. — 인공 감미료를 첨가하면 생강 레몬차 한 잔에 건강에 해로울 수 있다(사진: ST)

수면 장애, 야뇨증: 잠자리에 들기 직전에 레몬 생강물을 마시면 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 1~2시간 전에 차를 마시는 것을 고려해 보세요.

항응고제와의 상호작용: 생강에는 천연 항응고제인 살리실산염이 함유되어 있습니다. 와파린과 같은 처방 항응고제나 아스피린과 같은 일반 의약품을 복용 중이라면 생강차를 마시지 마십시오 . 생강은 당뇨병 치료제 및 고혈압 치료제와도 상호작용할 수 있습니다. 저혈당 및 저혈압을 유발할 수 있으므로, 처방약을 복용 중이라면 생강 레몬차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

복통, 복부 통증: 하루에 생강을 2g 이상 섭취하거나 구연산이 풍부한 레몬즙을 너무 많이 마시면 발생하며, 특히 소화관에 병변이 있는 사람에게 나타납니다.

또한 레몬에는 옥살산이 많이 들어 있는데, 이는 감염되기 쉬운 사람들에게 신장 결석이 형성될 수 있으므로 신장 질환이 있는 사람은 레몬을 마실 때 주의해야 합니다.