골다공증을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

골다공증은 나이가 들면서 발생하는 흔한 질환 중 하나입니다. 이 질환을 조기에 발견하여 신속하게 치료하지 않으면 여러 가지 위험한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

골다공증은 나이가 들면서 발생하는 흔한 질병 중 하나입니다. - 그림: BVCC

108 군중앙병원 내과 간호사인 팜티홍한은 골다공증은 종종 뚜렷한 증상 없이 조용히 진행되는 질병이라고 말했습니다.

어떤 경우에는 합병증이 발생해야만 질병을 발견할 수 있습니다. 따라서 각 개인은 건강을 보호하기 위해 질병에 대한 지식을 적극적으로 갖춰야 합니다.

따라서 골다공증(뼈가 다공성, 부서지기 쉬운 뼈)은 뼈가 점차 얇아지는 질환입니다. 시간이 지남에 따라 골밀도가 점차 감소하여 뼈가 더 부서지기 쉽고 취약해지며, 작은 외상에도 골절이 발생하기 쉽습니다. 골다공증성 골절은 척추, 대퇴골, 전완부에서 자주 발생합니다.

골다공증의 징후

이 전문가에 따르면, 골다공증으로 인한 골 손실(골밀도 감소)은 종종 뚜렷한 징후가 나타나지 않습니다. 환자는 염좌, 낙상, 충돌과 같은 경미한 외상 후 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 때까지 골다공증이 있다는 사실을 모르는 경우가 많습니다. 골다공증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

골밀도 감소: 이 질환은 척추가 붕괴되고 골절될 수 있습니다. 환자는 종종 급성 요통, 키 감소, 구부정한 걸음걸이, 그리고 꼽추를 경험합니다.

뼈 통증: 뼈 손실의 가장 두드러진 증상입니다. 이 질환은 장골을 따라 피로감을 유발하고, 바늘로 찌르는 듯한 통증까지 온몸에 나타납니다.

척추, 요추, 골반, 엉덩이뼈, 무릎 등 신체의 체중을 지탱하는 뼈에 통증이 발생합니다.

부상 후 통증이 여러 번 재발합니다. 환자들은 종종 둔탁하고 지속적인 통증을 호소합니다. 통증은 움직이거나, 걷거나, 서 있거나, 오랫동안 앉아 있을 때 심해지며, 휴식을 취하면 완화됩니다.

척추, 허리 또는 늑간 부위의 통증: 이 질환은 늑간 신경, 대퇴 신경 및 좌골 신경에 영향을 미칩니다.

허리 통증은 환자가 격렬하게 움직이거나 갑자기 자세를 바꾸면 악화됩니다. 따라서 환자는 몸을 완전히 굽히거나 돌리는 등의 자세를 취하는 데 어려움을 겪습니다.

중년층의 뼈 밀도 감소에는 정맥류, 고혈압, 골관절염 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

골다공증을 예방하는 방법

골다공증을 늦추고 예방하기 위해 골다공증의 이차적 원인을 파악하는 것 외에도 간호사 한은 모든 사람이 다음 사항에 주의해야 한다고 권장합니다.

식단을 통해 신체에 충분한 칼슘과 비타민 D를 보충하세요. 적합한 보충제에 관해 의사와 상담하세요.

위험군에 속하는 사람들은 골다공증의 징후를 조기에 확인하고 발견하기 위해 뼈 밀도를 측정해야 합니다.

적절한 강도로 규칙적으로 운동하면 뼈를 튼튼하게 만들고 근육의 유연성을 높이는 데 도움이 되며, 특히 노인의 경우 그렇습니다.

뼈와 관절에 해를 끼치지 않으려면 흡연, 음주, 각성제 남용을 삼가세요.

근골격계 문제(관절통, 근육통, 잦은 경련 등)가 나타나면 적절한 검진과 치료를 위해 병원에 가야 합니다.

진통제와 항골관절제, 특히 코르티코스테로이드의 과용을 피하십시오. 이러한 약물의 과용은 골다공증을 악화시켜 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.

불행한 사고를 피하기 위해 생활하고 일할 때 주의하세요.

또한, 폐경 전(40세 이상)에는 호르몬 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 여성은 폐경 전과 폐경 기간 동안 감소하는 여성 호르몬을 보충하기 위해 매일 칼슘 보충제와 에스트로겐을 함께 섭취해야 합니다.

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솜틀

출처: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm