롱안과 리치는 당분이 많고 맵습니다. 과다 섭취 시 여드름, 발진, 발열, 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 어린이와 임산부에게는 좋지 않습니다.
6월 15일, 베트남 과학 기술 아카데미 하노이 동양의학협회 부이닥상(Bui Dac Sang) 의사는 롱안과 리치는 친숙한 여름 과일이지만 성질이 맵기 때문에 너무 많이 먹지 말아야 한다고 말했습니다.
용안 열매는 달콤하고 따뜻하며, 술을 빚는 데 쓰이고 불면증, 요폐, 속쓰림, 허약함을 치료하는 데에도 효과가 있습니다. 하지만 용안은 당분과 에너지 함량이 높습니다. 신선한 용안 100g에는 48kcal와 다양한 영양소가 함유되어 있어 과다 섭취 시 몸에 불편함을 주고 여드름과 가려움증이 발생하기 쉽습니다. 당뇨병 환자는 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 위험이 있습니다.
한의학에서 용안은 달콤한 향과 따뜻한 성질을 지녔으며, 피를 보하고 마음을 진정시키는 효능이 있지만, 체내에 열이 있는 사람, 특히 금욕해야 하는 임산부에게는 좋지 않습니다. 임신 중에는 열이 나기 쉽고, 열이 오르고, 변비가 생기고, 입이 쓰며, 목이 아프기 쉽습니다. 임산부가 용안을 많이 먹으면 유산, 복통, 출혈, 심지어 하복부 통증, 심지어 태아 손상까지 초래하여 유산으로 이어질 수 있습니다. 임신 초기에는 용안 섭취를 삼가는 것이 더욱 중요합니다.
고혈압이나 비만 환자는 섭취를 제한해야 합니다. 어린이는 질식하지 않도록 섭취 시 주의해야 합니다.
롱안은 달콤하지만 맵기 때문에 너무 많이 먹지 마세요. 사진: Dnb 기사 에 따르면
리치는 수분, 포도당, 단백질, 지방, 비타민 C가 풍부하지만, 매우 달고, 너무 달고, 맵습니다. 리치를 너무 많이 섭취하면 가려움, 땀띠, 여드름, 불안, 불면증 등 열 관련 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다. 또한, 리치를 너무 많이 섭취하면 "안면 홍조"와 피로를 유발할 수 있습니다.
리치 100g에는 최대 15.2g의 당분이 함유되어 있어, 과다 섭취는 혈당 수치를 상승시켜 포도당 대사에 영향을 미칩니다. 리치 과육에는 포도당이 많이 함유되어 있어 간 대사에 좋지 않아 혈당을 급격히 상승시킵니다. 당뇨병 환자가 리치를 많이 섭취하면 현기증, 식은땀, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
아이들은 달콤한 맛 때문에 리치를 좋아하지만, 과체중이나 땀띠를 예방하기 위해 섭취량을 조절해야 합니다. 한 번에 5~6개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
자가면역 질환이나 수두 환자는 섭취를 삼가야 합니다. 임산부는 적당히 섭취하고, 단 과일은 분만을 어렵게 만들고 산후 출혈 및 감염 위험을 높일 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.
의사들은 여름에는 수분이 많고 시원한 과일을 선택하여 여름을 시원하게 보낼 것을 권장합니다. 예를 들어, 파파야는 90% 이상이 수분으로 구성되어 있고 비타민이 풍부하며, 건조한 피부와 탈수를 개선하고 소화를 돕고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
수박은 비타민과 미네랄이 풍부하고 달콤하며, 갈증을 해소하고 열사병을 치료하며 가스를 줄여주고 이뇨 작용을 하며 숙취 해소에도 효과적입니다. 여드름, 구내염, 신염으로 인한 부종, 당뇨병, 고혈압, 열사병 등의 치료에 사용됩니다. 코코넛 워터에는 신체에 필요한 다양한 영양소, 비타민 B군과 미네랄, 그리고 칼륨이 함유되어 있어 체온을 높이고 피부를 아름답게 가꾸며 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
오렌지, 레몬, 자몽, 귤은 시원하고 수분 함량이 높으며, 비타민 C가 풍부하여 갈증을 해소하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 직접 먹거나 주스로 만들어 스무디로 만들어 여름철 시원하게 마실 수 있습니다. 얼음을 너무 많이 마시거나 차가운 물을 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.
민 안
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