기아 상태에 이를 때까지 체중 감소

하노이 출산 후 3개월 만에 31세의 산모는 탄수화물을 끊고 격렬한 운동을 통해 체중을 감량했지만, 결국 지쳐 병원에 입원하게 되었습니다.

6월 9일, 108 중앙군병원 소화기외과 부장인 응우옌 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 준교수는 환자가 피로, 불규칙한 혈압, 빠른 심박수, 위동궤양 등의 증상을 보이며 병원에 입원했다고 밝혔습니다.

환자는 임신 전 몸무게가 45kg, 키가 1.6m였다고 밝혔습니다. 출산 후 22kg이 늘어나 체중 감량을 결심했습니다. 탄수화물 섭취를 완전히 중단하고 매일 5시간씩 조깅과 줄넘기를 했습니다. 이 방법을 2주간 시행한 후, 건강 이상 징후가 나타났고, 저혈압으로 인해 조깅을 하다가 여러 번 실신했습니다.

투안 박사는 환자에게 극심한 피로를 호소하며 입원을 권유했습니다. 환자는 위 우회 수술을 요청했지만, 모유 수유 중이었고 체내 영양소가 부족하다는 이유로 수술을 거부했습니다. 대신, 환자에게 안전하고 과학적인 체중 감량을 위한 적절한 식단을 지도했습니다.

출산 후 체중 감량을 원하는 여성은 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 사진: Istock

투안 박사는 임산부는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가한다고 말했습니다. 또한 산후 여성은 영양 부족, 모유 수유, 심리적 스트레스, 우울증 등 여러 요인으로 인해 일반인보다 체중 감량에 더 어려움을 겪는다고 덧붙였습니다.

"체중 감량 과정에는 인내와 침착함이 필요합니다. 건강에 해롭고 장기적인 결과를 초래할 수 있는 비과학적인 방법을 서두르지 마세요."라고 투안 씨는 말했습니다.

출산 후 체중 감량을 위해서는 채소와 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 당분과 지방이 함유된 음식은 줄여야 합니다. 걷기, 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 하다가 점차 강도와 시간을 늘려가세요. 요가, 심호흡, 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 하세요. 하루에 8~10잔의 물을 충분히 마시고 충분한 수면을 취하세요.

모유수유 중인 산모는 체중 감량이 모유의 질과 모유수유에 필요한 충분한 칼로리 공급에 미치는 영향을 고려해야 합니다. 구체적인 조언을 얻으려면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

투이 퀸

소스 링크: https://vnexpress.net/giam-can-den-muc-suy-kiet-4615098.html