건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 전문가들이 건강을 위해 선풍기를 켜고 자는 방법에 대한 팁을 알려드립니다; 급격한 기분 변화의 예상치 못한 4가지 원인 ; 지방간 질환을 치료하는 방법에 대한 새로운 발견...
식사 후 100보를 걷는 것의 놀라운 효과
많은 사람들이 식사 후 가볍게 걷는 것이 많은 이점이 있다는 것을 알고 있지만, 구체적으로 얼마나 오래, 얼마나 많은 걸음을 걷는 것이 건강에 가장 좋을까요?
인도 최고의 아유르베다 의사인 니티카 콜리 박사는 건강한 몸을 유지하는 데 올바른 식습관이 중요하다고 말합니다. 하지만 식후에도 무엇을 하느냐가 중요합니다.
식사 후에는 가볍게 산책하는 것이 가장 좋습니다.
아유르베다에 "샤트파발리가 최고다"라는 속담이 있습니다. 이는 100걸음 걷는 것이 가장 좋다는 뜻입니다.
식사 후 최소 100걸음(약 2분)을 걸으면 전반적인 건강이 향상됩니다. 소화를 돕고, 신진대사를 개선하며, 낮잠을 줄이는 데 이상적인 방법입니다.
식사 후 산책을 하면 건강에 도움이 됩니다.
소화에 좋습니다. 식사 후 가벼운 산책은 몸을 건강하게 유지하고 소화 기능을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나이며, 특히 소화 문제가 있는 사람들에게 좋습니다. 또한, 건강한 소화 습관을 형성하는 데에도 도움이 됩니다.
당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 의학 저널 스포츠 의학(Sports Medicine)에 발표된 연구에 따르면 식후 2분에서 5분 정도 가볍게 걷는 것이 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 11일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
전문가들이 건강을 위해 잠을 잘 때 선풍기를 켜는 방법에 대한 좋은 팁을 제공합니다.
더운 날에는 많은 사람들이 선풍기를 켜고 자고 싶어하지만, 수면 전문가는 이것이 좋지 않을 수 있다고 말합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
이에 따라 밤새 선풍기를 켜놓고 자면 나타날 수 있는 부작용이 4가지가 있으며, 전문가들은 이러한 단점을 극복하기 위한 좋은 팁도 공유합니다.
밤새 선풍기를 켜놓고 자면 4가지 부작용이 나타날 수 있습니다.
영국의 수면 전문가인 마틴 실리는 밤새 선풍기를 켜놓고 자는 것에는 "여러 가지 단점"이 있다고 말합니다.
알레르기와 천식: 선풍기는 실내 공기를 순환시키지만, 집먼지 진드기, 포자, 꽃가루 및 기타 알레르기 유발 물질을 자극하여 재채기, 눈물, 콧물, 목 가려움, 호흡 곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
정기적으로 선풍기 날개를 청소하거나 공기 청정 선풍기를 사용하는 것을 고려하면 알레르기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
선풍기를 틀고 자면서 코막힘과 두통을 예방하려면 하루에 최소 2리터의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
코막힘: 밤새 선풍기를 켜고 자면 공기가 건조해져 체내 수분을 유지하기 위해 점액이 더 많이 분비됩니다. 이로 인해 코막힘, 부비동 두통, 기타 불편함이 발생할 수 있습니다.
하루에 최소 2리터의 물을 마셔 수분을 유지하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건조한 눈과 자극: 선풍기에서 나오는 건조한 공기는 건조한 눈과 눈 자극을 유발할 수 있습니다.
더 나은 공기 순환을 위해 선풍기를 진동 모드로 설정해야 합니다. 이 글의 다음 내용은 9월 11일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
급격한 기분 변화에 대한 예상치 못한 4가지 이유
때때로 기분이 좋지 않은 것은 정상입니다. 하지만 기분 변화가 자주 그리고 오랫동안 지속된다면, 기저 질환 때문일 수 있습니다. 이러한 증상을 보이는 분들은 적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.
기분 변화는 감정이 매우 빠르게 변하는 상태입니다. 예를 들어, 행복하다가도 갑자기 슬프거나 우울해지는 경우가 있습니다. 이러한 증상에는 여러 가지 원인이 있습니다.
양극성 장애는 명확한 원인 없이 기분 변화를 일으킬 수 있습니다.
불안과 우울증. 높은 수준의 스트레스, 불안 장애, 우울증 또는 양극성 장애는 정서적 균형을 깨뜨리고 감정과 기분을 매우 빠르게 변화시킬 수 있습니다. 정신 질환의 유형에 따라 기분 변화의 양상이 다르게 나타납니다.
예를 들어, 우울증을 앓는 사람은 쉽게 슬픔에 빠지고, 예전에 즐기던 활동에 대한 흥미를 잃고, 무가치하다고 느끼며, 자살 충동을 느낄 수도 있습니다. 한편, 양극성 장애를 앓는 사람은 우울증과 더불어 어느 시점에 갑자기 흥분하거나, 이유 없이 에너지가 넘치는 등의 증상을 보이는 조증으로 변할 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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