요산 수치가 높다는 경고 신호?

(댄 트리) - 요산 수치가 높은 것은 흔한 질환입니다. 특히 수치가 약간만 높아져도 요산 수치가 높아졌다는 것을 알아차리지 못할 수 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 신체 전반에 손상을 일으킬 수 있습니다.

고요산혈증이란?

고요산혈증은 신체 내 요산 수치가 높은 상태를 뜻하는 의학 용어입니다.

클리블랜드 클리닉 에 따르면, 요산은 음식과 음료에 함유된 퓨린이라는 화학 물질을 신체가 분해할 때 생성되는 노폐물입니다. 대부분의 요산은 혈액에 용해되어 신장을 거쳐 소변으로 배출됩니다. 고요산혈증은 체내 요산이 너무 많을 때 발생합니다.

혈중 요산 수치가 높으면 요산이 날카로운 결정을 형성합니다. 이 결정은 관절에 쌓여 통증을 유발하는 관절염의 일종인 통풍을 유발할 수 있습니다. 또한 신장에 쌓여 신장 결석을 형성할 수도 있습니다.

높은 요산 수치는 쉽게 치료할 수 있습니다. 일상생활을 약간 바꿔야 할 수도 있습니다(식단 조절, 수분 섭취 증가 등). 의사는 요산 수치를 낮추거나 현재 겪고 있는 증상을 치료하기 위해 약물을 처방할 수도 있습니다.

혈액 내 요산을 낮추려면 환자는 식단을 조절하고 물을 많이 마셔야 합니다... (사진: Shutterstock).

요산 수치가 높아지는 현상은 얼마나 흔한가요?

고요산혈증은 매우 흔합니다. 5명 중 1명이 고요산혈증을 앓고 있으며, 미국에서는 약 5%의 인구가 통풍을 앓고 있습니다. 남성은 여성보다 통풍 발병 위험이 4배 더 높습니다.

요산이 증가하면 신체에 어떤 영향이 있나요?

특히 요산 수치가 약간만 높아져 있다면 요산 수치가 높다는 것을 알아차리지 못할 수도 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 혈액 내 요산이 축적되면 통증 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 신체 전반에 손상을 입힐 수도 있습니다.

치료하지 않고 높은 요산 수치를 유지하면 결국 뼈, 관절, 힘줄, 인대에 영구적인 손상을 초래할 수 있습니다.

연구에 따르면 요산 수치가 높으면 신장 질환, 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 지방간 질환, 대사 증후군 등 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

요산 수치가 높으면 어떤 증상이 나타나나요 ?

높은 요산 수치 자체는 일반적으로 증상을 유발하지 않습니다. 대부분의 사람들은 요산 수치가 통풍이나 신장 결석을 유발할 정도로 높아질 때까지 자신이 요산 수치가 높다는 사실을 알지 못합니다.

관절 중 하나에 통풍이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 심한 통증, 변색이나 발적, 뻣뻣함, 부기, 압통, 가벼운 접촉(예: 침대 시트로 덮은 경우)에도 민감함, 관절에서 열감이 느껴집니다.

신장 결석의 증상은 다음과 같습니다. 허리 아랫부분이나 옆구리 통증, 통증으로 인한 메스꺼움이나 구토, 발열이나 오한, 소변에 피가 섞임, 배뇨 시 통증, 배뇨 불능, 배뇨 빈도 증가, 소변 냄새가 심하거나 탁함.

고요산혈증의 원인은 무엇인가요?

혈액 속에 요산이 너무 많으면 고요산혈증이 발생합니다.

우리 몸은 퓨린을 분해하여 요산을 생성합니다. 퓨린은 자연적으로 생성되며 소량으로는 무해합니다. 하지만 퓨린 함량이 높은 음식을 규칙적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 요산 수치가 증가할 수 있습니다.

퓨린이 풍부한 음식과 음료는 다음과 같습니다.

- 붉은 고기.

- 간 등 동물의 장기.

- 해산물(특히 연어, 새우, 랍스터, 정어리).

- 고과당 옥수수 시럽을 함유한 식품 및 음료.

- 알코올(특히 맥주, 무알콜 맥주 포함)

다음을 포함한 일부 약물은 부작용으로 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.

- 이뇨제.

- 면역억제제.

고요산혈증의 위험 요인

고요산혈증은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 특히 다음과 같은 사람들은 고요산혈증 발생 위험이 더 높습니다.

- 남성.

- 비만.

- 정기적으로 술을 마셔요.

- 퓨린이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하세요.

- 가족 중에 고요산혈증이나 통풍을 앓는 사람이 있는 경우

- 갑상선 기능 저하증.

고요산혈증은 어떻게 진단하나요?

의사는 혈액 검사를 통해 혈액 내 요산을 측정하여 고요산혈증을 진단합니다.

요산 감소에 좋은 6가지 음식

- 바나나

만약 당신이 요산 수치가 높아 통풍을 앓고 있다면, 바나나는 혈액 내 요산 수치를 낮추는 데 가장 좋은 과일 중 하나입니다.

바나나는 요산으로 분해되는 천연 화합물인 퓨린 함량이 매우 낮아 높은 요산 수치를 조절하는 데 효과적입니다. Nutrients 저널에 발표된 연구 결과도 이와 같은 결과를 보여줍니다.

- 사과

사과는 섬유질이 풍부하여 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 혈액에서 요산을 흡수하고 체내에서 과도한 요산을 제거합니다. 또한, 사과에는 요산의 영향을 중화하는 사과산이 풍부합니다.

- 체리

Healthshots 에 따르면 체리에는 안토시아닌이라는 천연 항염 성분이 들어 있어 요산 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

관절염 및 류마티스학 저널에 발표된 연구에 따르면 체리를 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들보다 통풍 발작 위험이 낮았습니다. 체리는 염증을 줄여 통풍의 주요 원인인 요산이 관절에 결정화되어 쌓이는 것을 방지합니다.

- 커피

미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 커피를 마신 참가자들은 통풍 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 하지만 다른 질환이 있는 경우, 식단에 커피를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

- 감귤류

오렌지나 레몬 같은 과일은 비타민 C와 구연산이 풍부합니다. 이러한 식품을 매일 식단에 포함하면 체내 요산 수치를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 요산을 효과적으로 제거할 수 있기 때문입니다.

- 녹차

일부 연구에 따르면 녹차 추출물은 신체의 요산 생성을 줄이는 데 도움이 되므로 통풍이나 혈중 요산 수치가 높은 사람에게 좋은 음료입니다.

충분한 물을 마시고, 술을 피하고, 커피를 마시고, 체중을 조절하는 것은 요산을 줄이는 좋은 방법입니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-canh-bao-ban-bi-axit-uric-cao-20250709104155038.htm