주름지고 늘어진 피부, 그리고 색소 침착은 노화의 경고 신호입니다. 노화의 징후를 늦추려면 정기적으로 자외선 차단제를 바르고 식단을 바꿔야 합니다.
9월 29일, 박마이 병원 피부과 응우옌 티 투 푸옹 박사는 신체의 전반적인 노화 과정과 함께 피부 노화도 규칙적이고 지속적으로 발생하며 불가피하다고 말했습니다. 이 과정은 25세 또는 그 이전부터 시작됩니다.
피부가 노화되면 주름이 생기고 늘어지며 눈 밑 지방이 더욱 눈에 띄게 됩니다. 다음으로 검버섯, 주근깨, 갈색 또는 흰색 반점과 같은 색소 침착이 나타납니다. 피부 혈관이 확장되고 피부의 보호 및 재생 기능이 저하되어 쉽게 손상되고 회복이 더디게 됩니다. 주름은 점점 더 심해지고 깊어집니다. 전반적으로 피부는 부드러움을 잃고 건조하고 거칠어지며 탄력이 떨어지고 칙칙해집니다.
푸옹 박사는 "피부 노화는 사람을 늙고 피곤해 보이게 만들고 생기를 잃게 하며, 자신감을 상실하게 하고 의사 소통에도 영향을 미칩니다."라고 말했습니다.
신체의 다른 기관과 마찬가지로 피부 노화는 내적 요인과 외적 요인 모두에 의해 발생합니다. 내적(생물학적) 노화는 신체의 자연적인 변화로 인해 발생합니다. 이러한 변화는 유전자, 세포 대사, 호르몬, 신진대사 등의 요인에 의해 영향을 받습니다. 외적(환경적) 노화는 누적된 햇빛 노출, 오염, 흡연, 불균형적인 식단, 불규칙한 생활 방식, 그리고 부적절한 피부 관리로 인한 활성산소 손상의 결과입니다.
푸옹 박사에 따르면, 예방 가능한 피부 노화의 주요 원인은 햇빛, 수분 손실로 인한 건조함, 환경 오염, 생활 습관, 그리고 스트레스가 많은 생활 방식입니다. 따라서 이러한 요인들을 제한하면 피부 노화를 늦추거나 개선할 수 있습니다.
자외선 차단 방법에는 자외선 차단, 피부에 충분한 수분 공급, 오염되고 먼지가 많은 환경 피하기, 채소와 과일이 풍부한 식단 섭취, 충분한 수분 섭취, 그리고 정신적 스트레스 피하기 등이 있습니다. 자외선 차단 방법에는 자외선 차단제 사용, 자외선 차단 의류, 챙 넓은 모자, 선글라스와 같은 물리적 조치, 그리고 오전 10시부터 오후 2시 사이에는 햇빛 노출을 제한하는 것이 있습니다.
자외선 차단제를 올바르게 사용하는 것도 중요합니다. 야외에서는 UVA와 UVB를 모두 차단하는 광범위 자외선 차단제를 선택하세요. 수영 시에는 방수 자외선 차단제를 사용하세요.
흔히 저지르는 실수 중 하나는 자외선 차단제를 충분히 바르지 않고 하루에 한 번만 바르는 것입니다. 얼굴에 권장되는 자외선 차단제 양은 1/4~1/3티스푼입니다. 햇볕에 노출되기 15분에서 30분 전에 바르고 2~3시간마다 덧발라 주세요.
건강한 피부를 위한 식단에는 다음이 포함됩니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시고, 녹색 야채와 과일을 많이 섭취하세요. 과자, 기름, 튀긴 음식을 제한하세요. 비타민 C, 비타민 A, 오메가 3, 플라보노이드, 셀레늄이 풍부한 식단을 섭취하세요. 플라보노이드는 콩나물, 초콜릿, 녹차, 와인, 포도에 풍부합니다. 셀레늄은 칠면조와 곡물에 풍부합니다.
피부 노화의 징후가 나타나면 의사를 만나 피부 노화 수준을 정확하게 평가하고 국소 약물, 경구 약물 및 적절한 미용 시술을 통해 노화 징후를 역전시켜야 합니다.
레 응아
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