전 세계 5억 명에게 영향을 미치는 침묵의 질병

(댄 트리) - 골다공증은 노인의 뼈 골절, 운동성 감소, 삶의 질 저하의 주요 원인입니다.

골다공증은 조용하지만 위험한 질병으로, 특히 50세 이상의 사람들에게 흔히 나타납니다.

국제골다공증재단(IOF)의 통계에 따르면, 전 세계적으로 약 5억 명이 골다공증을 앓고 있으며, 이 중 50세 이상 여성의 21.2%, 남성의 6.4%가 이 질환을 앓고 있습니다.

전 세계적 으로 55세 이상 인구 중 매년 3,700만 건의 골다공증 관련 골절이 발생하고 있으며, 이는 분당 약 70건에 해당합니다. 50세 이상 여성의 3분의 1, 남성의 5분의 1이 최소 한 건 이상의 골다공증 관련 골절을 경험하는 것으로 추산됩니다.

골다공증은 특히 50세 이상의 사람들에게 흔한 질병으로, 전 세계적으로 약 5억 명이 이 질환을 앓고 있습니다(그림: Shutterstock).

이 정보는 호치민시 질병통제예방센터 영양학-비전염성 질환부장인 Pham Ngoc Oanh 박사가 "뼈를 위한 영양소 - 노인 골다공증 지원 솔루션"을 주제로 열린 영양학-비전염성 질환 클럽 회의에서 공유했습니다.

의사는 골다공증이 세계적인 문제일 뿐만 아니라 호치민시와 같이 급속도로 고령화되는 국가와 도시에서 특히 우려스러운 문제라고 강조했습니다. 현재 호치민시에는 노인 인구가 150만 명이 넘고, 이는 전체 인구의 약 16%에 해당합니다.

이는 의료 및 사회보장 시스템에 큰 과제이며, 노인의 삶의 질을 개선하기 위한 포괄적이고 지속 가능한 솔루션이 필요합니다.

오안 박사에 따르면, 골다공증을 예방하고 치료 효과를 높이려면 각 개인이 과학적인 영양 계획을 세워야 합니다. 특히 노인이나 근골격계 질환 위험이 있는 사람들에게는 골격계를 튼튼하게 유지하는 데 필수 영양소를 보충하는 것이 매우 중요합니다.

칼슘은 뼈와 치아의 구조를 형성하고, 안정적인 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 되며, 골다공증을 예방하고 신체의 다른 중요한 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다.

우유, 유제품(치즈, 요구르트), 새우, 게, 생선, 아마란스, 말라바르 시금치, 셀러리와 같은 녹색 야채 등의 음식에서 칼슘의 천연 공급원을 찾을 수 있습니다.

마그네슘과 인은 뼈 성장과 튼튼한 구조 유지에 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 이 두 물질은 대부분의 식품에 함유되어 있으며, 콩, 곡물, 우유, 계란, 소고기, 닭고기 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 인은 콩, 씨앗류, 곡물, 우유, 계란, 육류에 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 D는 소화관을 통해 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 신장을 통한 배설을 감소시킵니다. 비타민 D는 주로 햇빛을 통해 체내에서 합성되며, 우유, 달걀노른자, 대구 간유 등의 식품을 통해 보충할 수 있습니다.

비타민 K는 칼슘을 뼈에 결합시키고 혈액 응고에 관여합니다. 비타민 K가 풍부한 식품은 주로 시금치, 청경채, 케일, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 잎채소입니다. 또한, 비타민 K는 계란, 육류, 콩기름, 해바라기유, 포도씨유와 같은 기름에도 함유되어 있습니다.

단백질 : 근육을 생성하고, 골격을 보호하며, 노인의 근육 감소로 인한 골절을 예방하는 데 도움이 되는 필수 성분입니다. 단백질은 육류, 생선, 계란, 우유, 콩 등에 풍부합니다.

또한, 짠 음식 섭취, 흡연, 앉아서 보내는 시간 등도 줄여야 합니다. 이러한 습관은 시간이 지남에 따라 골밀도를 소리 없이 감소시킵니다.

짠 음식을 섭취하면 소변을 통한 칼슘 배출이 증가하여 뼈에 저장되는 칼슘량이 감소합니다. 세계보건기구(WHO)는 1인당 하루 소금 섭취량을 5g 미만으로 권장하고 있습니다. 하지만 베트남의 소금 섭취량은 1인당 하루 8.4g으로 여전히 높습니다.

흡연은 칼슘 흡수에 영향을 미치고, 뼈 형성 세포의 활동을 억제하며, 뼈 밀도를 감소시켜 골다공증 위험을 증가시킵니다.

신체 활동이 부족하면 근육과 뼈 밀도가 약해지고, 근육량이 감소하며, 노인의 경우 골다공증과 낙상 위험이 커집니다.

오안 박사는 모든 사람이 뼈 밀도를 개선하고 골다공증 위험을 낮추기 위해 건강 상태에 따라 중간 강도로 일주일에 5일, 하루 최소 30분 동안 규칙적으로 운동하는 것이 좋다고 권장합니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm