건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 생선 민트는 피부를 아름답게 하고, 몸을 시원하게 해줍니다; 4가지 가벼운 운동은 콜레스테롤을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다 ; 갑자기 생선이 먹고 싶은데, 몸에 부족한 영양소는 무엇일까요? ...
소금물로 양치질하는 것의 이점
소금물로 양치질하는 것은 오랫동안 많은 사람들이 인후통, 부비동염, 구내염을 완화하는 데 사용해 왔습니다.
다음과 같은 경우 소금물로 양치질하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
인후통 . 2011년 연구에서 의사들은 인후통 치료를 위해 소금물로 양치질을 공식적으로 권장했습니다.
이 약은 가벼운 인후통을 유발하는 감기나 독감에 특히 효과적이지만, 심한 인후통의 경우 약과 함께 복용하는 것이 더 좋습니다.
소금물로 양치질을 올바르게 하면 많은 긍정적인 효과가 있습니다.
부비동 및 호흡기 감염. 연구에 따르면 소금물은 바이러스성 및 박테리아성 감염의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Healthline 에 따르면 감기, 독감, 연쇄상구균 인후염, 단핵구증 등이 포함됩니다.
치과 질환을 예방하세요. 소금물은 잇몸을 보호하는 데 도움이 되므로, 소금물로 양치질을 하면 잇몸과 치아 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 또한 치은염, 치주염, 충치 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
소금물로 양치질을 올바르게 하는 방법. 성인과 6세 이상 어린이는 소금물로 양치질을 할 수 있지만, 양치질에 어려움을 겪는 어린이는 예외입니다. 따뜻한 소금물로 양치질하는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 소금물이 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감염을 예방하고 구강 건강을 증진하려면 하루에 1~2회 입을 헹구세요. 이 글의 다음 내용은 10월 17일 건강 페이지 에 게재됩니다.
콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 4가지 가벼운 운동
콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게는 운동이 매우 효과적인 치료법입니다. 하지만 뼈와 관절에 문제가 있는 사람들, 특히 노인들에게는 모든 운동이 적합한 것은 아닙니다.
콜레스테롤은 세포 기능, 비타민 합성, 호르몬 분비에 필수적입니다. 하지만 높은 콜레스테롤 수치는 건강에 해로워 죽상동맥경화증, 심장마비, 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.
걷기는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며 관절염이 있는 사람에게도 좋습니다.
사람들은 다음과 같은 가벼운 운동을 통해 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
걷기. 의사가 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 헬스장에 가거나 다른 고강도 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 많은 연구 에 따르면 걷기는 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다.
얼마나 오래, 얼마나 빨리, 그리고 언제 걷는지는 모두 개인의 선택입니다. 하지만 미국 질병통제예방센터(CDC)는 일주일에 최소 150분의 운동을 권장하므로, 모든 사람이 걷기에도 동일한 원칙을 적용해야 합니다.
자전거 타기. 자전거 타기는 관절염과 같은 무릎 질환이 있는 사람들에게 좋은 운동입니다. 자전거 타기는 심장 박동을 높이고 호흡을 더 깊게 해줍니다.
미국 심장 협회 저널(Journal of the American Heart Association) 에 발표된 연구에 따르면, 규칙적인 출퇴근 자전거 타기는 중년층의 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적으로 자전거를 타는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 혈중 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 17일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
갑자기 생선이 먹고 싶어지는데, 몸에 어떤 영양소가 부족한 걸까요?
음식에 대한 갈망을 떠올릴 때, 우리는 흔히 다양한 음식, 특히 케이크, 초콜릿, 버블티처럼 달콤하고 맛있는 음식을 떠올립니다. 하지만 때로는 생선처럼 건강한 음식에 대한 갈망이 생기기도 합니다.
특정 음식에 대한 갈망은 심리적, 생리적, 또는 단순히 습관적일 수 있습니다. 예를 들어, 영화를 볼 때 팝콘을 먹는 습관이 있다면, 영화를 볼 때마다 자연스럽게 팝콘을 찾게 됩니다.
생선에 대한 갈망은 단백질 결핍의 신호일 수 있습니다.
생선을 먹고 싶어지는 가장 흔한 이유는 바로 식단입니다. 특히 칼로리를 줄이는 다이어트를 하는 사람들은 평소보다 생선을 더 먹고 싶어합니다. 주된 이유는 단백질 부족입니다.
미국 영양학자 마이클 램은 "단백질이 부족한 식단은 우리 몸이 닭고기, 생선, 기타 육류 등 단백질이 풍부한 음식을 갈망하게 만든다"고 말했습니다.
단백질은 건강에 매우 중요한 다량 영양소입니다. 건강한 손톱, 머리카락, 근육부터 내장까지 거의 모든 신체 기능에 단백질이 필요합니다. 따라서 갑자기 생선을 먹고 싶은데 식단에서 단백질이 부족하다면 살코기, 계란, 우유, 생선을 통해 단백질 섭취를 늘리는 것이 가장 좋습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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