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| 따뜻한 물을 마시는 것은 건강에 좋습니다. (출처: |
여름의 찌는 듯한 더위 속에서 대부분의 사람들은 더위를 식히기 위해 차가운 음료를 찾게 됩니다. 하지만 더운 날에 40~50도의 따뜻한 물을 마시는 것이 생각보다 건강에 더 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?
전문가들은 이 간단한 습관이 소화계에 좋을 뿐만 아니라 신체의 효과적인 해독작용과 더 오래 지속되는 수분 공급 상태를 유지하는 데 도움이 된다고 지적합니다.
여름에 따뜻한 물을 마셔야 하는 이유는 무엇일까요?
플로리다주, 미국에 있는 라킨 헬스 시스템의 혈액학자이자 종양학자인 라비 케이 굽타 박사에 따르면, 여름에 따뜻한 물을 마시면 대부분의 사람이 예상하지 못하는 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 합니다.
차가운 물은 몸을 바로 시원하게 하는 데 도움이 되지만, 따뜻한 물은 혈액 순환을 돕고, 독소를 제거하며, 체온을 더 잘 조절합니다.
굽타 박사는 이렇게 설명합니다. "얼음물처럼 차가운 물을 마시면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 느려지고 체내 독소 제거 능력이 저하됩니다. 반대로 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈류량을 증가시키고 간과 신장이 노폐물을 걸러내고 제거하는 데 더 효과적으로 작용하도록 돕습니다."
여름철 따뜻한 물을 마시는 세 가지 특별한 이점
천연 해독제, 해독 과정을 지원합니다
따뜻한 물을 마시면 땀과 소변이 더 많이 배출됩니다. 이 두 가지가 독소를 제거하는 주요 방법입니다. 특히 여름철처럼 식습관과 더운 환경으로 인해 체내 독소가 쉽게 축적되는 시기에는 따뜻한 물이 더욱 효과적입니다.
전문가에 따르면, 따뜻한 물을 마시면 체온이 살짝 올라가고 땀샘이 자극되어 땀이 빨리 나지만 격렬한 운동이나 사우나를 할 때처럼 빠르게 탈수 현상이 일어나지 않습니다.
소화를 돕고, 복부 팽창과 경련을 줄여줍니다.
여름은 불규칙한 식습관, 패스트푸드, 고온 등으로 인해 위장 기능에 영향을 미쳐 복부 팽창, 소화불량, 경련 등 소화기 문제가 발생하기 쉬운 계절입니다.
"차가운 물은 소화계에 충격을 주어 위 온도를 급격히 떨어뜨려 소화 효소 활동에 영향을 미칩니다. 반면 따뜻한 물은 안정적인 온도를 유지하고, 효소 작용을 촉진하며, 원활한 소화를 돕고, 복부 팽만감과 경련을 줄여줍니다."라고 굽타 박사는 말했습니다.
American Journal of Gastroenterology 에 발표된 연구에 따르면, 따뜻한 물을 마시면 만성 변비가 있는 성인의 배변 빈도를 최대 40%까지 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
수분과 에너지를 오래 지속시켜줍니다
흥미롭게도, 차가운 물은 갈증을 즉시 해소해 주지만, 몸이 수분이 충분하다는 "착각"을 일으켜 더 많은 수분 섭취의 필요성을 감소시킵니다. 반대로, 따뜻한 물은 조금씩 마시면 체내 수분량을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되어 자신도 모르게 탈수 증상을 완화합니다.
또한 따뜻한 물은 체내 온도를 안정시키는 데 도움이 되며, 차가운 물을 너무 빨리 마셔서 체온이 변동할 때 발생하는 에너지 손실을 방지합니다.
천천히 물을 마시면 전해질의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 전해질은 더운 날씨에 에너지를 유지하고 신체 기능을 유지하는 데 중요한 요소입니다.
여름철 따뜻한 물 마실 때 주의할 점
많은 이점에도 불구하고, 모든 사람이 뜨거운 물을 규칙적으로 마시는 것이 적합한 것은 아닙니다. 전문가들에 따르면 식도 질환, 위궤양 또는 열에 민감한 사람은 뜨거운 물을 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다.
특히, 이상적인 물의 온도는 40~50도 섭씨여야 합니다. 이는 화상이나 입과 목의 점막 손상을 일으키지 않으면서도 혈액 순환을 자극할 만큼 따뜻한 온도입니다.
소화를 돕기 위해 가장 좋은 시간은 아침에 일어났을 때나 식사 30분 전입니다.
과학은 이러한 추세에 대해 무엇을 말하고 있을까?
많은 연구에 따르면 따뜻한 물은 배변 활동을 개선하고 수분 공급에 도움이 되지만, 전문가들은 그 효과는 개인의 습관과 신체 상태에 따라 다르다고 말합니다.
가장 중요한 것은 꾸준한 섭취입니다. 매일 적당히 따뜻한 물을 마시면 신체가 적응하고 시간이 지남에 따라 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
출처: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
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