K병원 하해남 원장님의 말씀에 따르면, 마늘은 영양이 풍부하고 천연 약재입니다. 마늘을 제대로 먹으면 남성의 심혈관 질환 예방과 체중 감량에 도움이 됩니다. 마늘은 좋은 향신료이지만, 과다 섭취는 오히려 역효과를 낳습니다. 특히 건강 문제가 있는 사람들은 마늘을 먹지 않는 것이 좋습니다.
마늘을 먹으면 안 되는 사람은 누구인가요?
수술 준비 중이거나 항응고제를 복용하는 사람처럼 마늘을 먹으면 안 되는 사람도 있습니다. 마늘은 혈액을 묽게 하고, 혈전을 예방하며, 혈소판 응집을 억제하고, 출혈과 실혈 위험을 증가시키기 때문입니다.
마늘에는 유황 화합물이 많이 함유되어 있어, 특히 생으로 많이 섭취하면 구취를 유발할 수 있습니다. 복부 팽만감, 복통, 소화기 질환이 있는 분은 마늘 섭취 시 주의해야 합니다.
위식도 역류증이 있는 사람은 마늘 섭취 시 주의해야 합니다. 마늘은 하부 식도 괄약근의 긴장도를 약화시킬 수 있기 때문입니다. 하부 식도 괄약근은 수축 시 음식이 식도로 역류하는 것을 방지하는 근육입니다. 이 근육이 약하면 위의 윗부분이 제대로 닫히지 않아 음식과 위산이 식도로 역류하여 작열감, 속쓰림, 메스꺼움을 유발합니다.
마늘은 인체 건강에 여러 가지 영향을 미칩니다. (일러스트 사진)
마늘의 건강상의 이점
심혈관 질환의 위험을 줄이세요
많은 연구에 따르면 마늘은 체중 감량에 도움이 되고, 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시키며, 중성지방을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 마늘은 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 마늘은 심장 질환 위험을 38%, 심장마비와 뇌졸중 위험을 50% 이상 감소시키는 것으로 나타났습니다.
마늘은 혈액의 점도를 낮춰 혈압을 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 마늘의 유황 성분은 근육을 이완시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰줍니다. 당뇨병 환자의 경우, 마늘 몇 쪽을 섭취하면 혈당을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
암을 예방하다
마늘은 장암 위험을 줄여줍니다. 마늘 성분은 질산염이 아질산염으로 전환되는 것을 억제하여 니트로사민 생성을 막아 위암 예방에 도움을 줍니다.
마늘은 해독 작용 덕분에 독소, 중금속, 발암 물질이 체내로 침투하는 것을 막아줍니다. 마늘에 함유된 게르마늄과 셀레늄은 세포 돌연변이를 예방하고, 활성산소 생성을 억제하며, 암 예방에 효과적입니다.
암 환자에게 마늘은 종양 성장을 늦추고 종양 크기를 줄이는 효과가 있습니다. 따라서 마늘은 유방암, 위암, 대장암, 비인두암, 식도암, 간암, 방광암 등 여러 암을 치료하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
마늘은 독감을 예방합니다
마늘에는 강력한 항균 및 항염증 성분인 유황이 함유되어 있습니다. 마늘을 매일 섭취하면 감기와 박테리아 및 바이러스로 인한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 생마늘을 섭취하면 감기 위험이 63% 감소하고, 감기 기간이 70% 단축되며, 건강 회복 속도가 빨라집니다.
뼈와 관절에 좋다
마늘에 함유된 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 아연, 항산화제, 효소 등의 물질은 뼈의 퇴화를 예방하고, 신체의 칼슘 흡수 능력을 향상시켜 뼈를 더 강하게 만드는 데 효과적입니다.
여성의 경우, 마늘을 섭취하면 에스트로겐 수치가 증가하여 골다공증 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 뼈와 관절 질환이 있는 사람들에게 마늘은 통증 완화에 뚜렷한 효과가 있습니다.
또한 마늘은 기억력 감퇴와 알츠하이머병 예방에도 도움이 됩니다. 여성의 경우, 마늘은 아름다운 피부를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
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출처: https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-toi-ar908600.html
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