갈증을 느끼기 훨씬 전부터 몸이 탈수 증상을 보일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 탈수 경고 신호를 무시하지 마세요.
미국에서 활동하는 류마티스 전문의 로널드 A. 나바로 박사는 다음과 같이 말했습니다. 충분한 수분 섭취는 생존에 필수적입니다. 체내 세포는 물을 함유하고 있으며, 세포 주변도 물로 둘러싸여 있습니다. 체내에 수분이 부족하면 세포들이 영양분을 흡수하고 노폐물을 제거하는 데 어려움을 겪게 됩니다.
몸이 건조해지면서 도움이 필요하다는 6가지 신호를 알아보세요!
생존을 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 필수적이다.
1. 두통
두통은 탈수의 징후일 수 있습니다. 로마린다 대학교 의과대학 물리치료사인 마크 버셀 박사는 욱신거리는 두통은 뇌가 "물이 필요해"라고 말하는 것이라고 말합니다. 탈수는 뇌로 가는 혈류와 산소 공급을 감소시켜 염증을 유발할 수 있습니다. 두통으로 몸이 아프다면 먼저 물을 마셔 보세요. 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 약을 먹거나 병원에 가는 것보다 물을 마시는 것이 훨씬 더 쉬운 해결책이 될 수 있습니다.
2. 배고픔을 느낀다
탈수는 몸이 갈증을 배고픔으로 오인하여 공복감을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 위가 비어 있는 듯한 느낌이 들고 공복감을 느끼게 됩니다. 하루 종일 물을 충분히 마셔 수분을 유지하고 공복감을 줄이세요.
3. 구취
물을 충분히 마시지 않으면 입 냄새에 영향을 줄 수 있습니다. 탈수는 구취를 유발할 수 있습니다. 타액에는 중요한 항균 성분이 있습니다. 탈수 증상이 나타나면 입 안의 타액량이 감소하여 박테리아가 증식하고 구취가 발생합니다.
4. 낮은 에너지 수준
에너지가 부족하다는 느낌은 물을 충분히 마시지 않는다는 신호일 수 있습니다. 피곤하거나 무기력한 기분을 느끼시나요? 버셀 박사는 이러한 증상들이 몸에 수분이 필요하다는 신호일 수 있다고 말합니다. 우리 몸은 탈수되면 에너지를 저장하는 경향이 있는데, 이는 온몸의 혈류를 감소시켜 에너지와 생산성을 저하시킬 수 있습니다.
5. 건조한 피부
물을 충분히 마시지 않으면 피부가 건조하고 칙칙해질 수 있습니다. 몸속부터 수분을 공급하는 것이 가장 좋습니다. 활동량에 따라 물 섭취량을 조절하세요.
탈수는 관절의 윤활 효과로 인해 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
6. 근육 경련 및 관절 통증
두 가지 증상 모두 탈수의 징후일 수 있습니다. 버셀 박사는 수분이 근육과 관절에 필수적인 역할을 한다고 말합니다. 신체에 수분이 부족하면 근육량이 감소하고 염증이나 통증이 발생한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 탈수는 관절을 윤활하는 효과 때문에 관절통을 유발할 수 있습니다. 관절 연골의 70~80%는 수분으로 구성되어 있는 것으로 추정됩니다. 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 적절한 수분 섭취는 활액 생성을 개선하고 염증을 줄이며 연골의 충격 흡수 기능을 유지할 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm
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