តើកង្វះវីតាមីន C ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយរបៀបណា?

កង្វះវីតាមីន C កើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែរបបអាហារមិនល្អ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា មានមូលហេតុជាច្រើននៃកង្វះ ចាប់ពីរបបអាហារមិនល្អ រហូតដល់កត្តាហានិភ័យដូចជា ការញៀនស្រា ការមិនឃ្លានអាហារ ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ការជក់បារី ឬការលាងឈាម។

Thiếu vitamin C gây hại thế nào cho cơ thể?- Ảnh 1. — ផ្លែក្រូចជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C។

សញ្ញាមិនប្រក្រតីដែលព្រមានថារាងកាយខ្វះវីតាមីន C រួមមាន៖

ការលូតលាស់សក់មិនធម្មតា

កង្វះវីតាមីន C បណ្តាលឱ្យខូចរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីននៃសក់នៅពេលវាលូតលាស់។ ជាលទ្ធផល វាលូតលាស់ក្នុងទម្រង់កោងខុសធម្មតា ឬរមួល។ សក់ខូចភាគច្រើននឹងបែក ឬជ្រុះមុនអាយុ។

ស្បែកគ្រើម

វីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក សក់ សន្លាក់ ឆ្អឹង និងសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន C អ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមួយហៅថា keratosis pilaris។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំតូចៗនៅលើស្បែក ធ្វើឱ្យវាស្ងួត និងគ្រើម។ កន្លែងទូទៅសម្រាប់ keratosis pilaris លេចឡើងគឺដៃ ភ្លៅ គូទ ឬថ្ពាល់។

ឈឺសន្លាក់និងហើម

ការឈឺចាប់ និងហើមក្នុងសន្លាក់អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺរលាកសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សន្លាក់ខ្លះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលសម្បូរទៅដោយកូឡាជែន។ កង្វះវីតាមីន C កាត់បន្ថយបរិមាណកូឡាជែនក្នុងសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យមានការហើមឈឺចាប់ សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងររហូតធ្វើឱ្យអវៈយវៈ។

អារម្មណ៍ប្រែប្រួល

សញ្ញាព្រមានដំបូងបំផុតមួយនៃកង្វះវីតាមីន C គឺអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ភ័យព្រួយ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាដោះស្រាយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការទទួលទានវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់។

ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានប្រហែល 90mg/ថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 75mg/ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ លើសពីនេះទៀត អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកជក់បារីគួរតែទទួលទានបន្ថែម 35 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

នេះគឺដោយសារតែការជក់បារីកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន C និងបង្កើនតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រភពអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C រួមមាន ត្របែក ក្រូច គីវី លីឈី ក្រូចឆ្មា ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែល្ហុង ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងជីវ៉ាន់ស៊ុយ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thieu-vitamin-c-gay-hai-the-nao-cho-co-the-185241008182410034.htm