បន្លែ​លក់​ក្នុង​ខែធ្នូ​ពេញ​ទីផ្សារ ញ៉ាំ​រាល់ថ្ងៃ​អាច​ការពារ​ជំងឺលើសឈាម​

ជំងឺលើសឈាម គឺជា "ឃាតករស្ងាត់" ជំងឺបេះដូង ជំងឺខួរក្បាល ជំងឺសរសៃឈាម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល... សុទ្ធតែជាជំងឺដែលអាចបណ្តាលមកពីជំងឺលើសឈាម។ ជាមួយនឹងបន្លែវេទមន្តខាងក្រោមដែលមានច្រើនក្រៃលែង និងថោកក្នុងរដូវកាលនេះ វាជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការគ្រប់គ្រង និងព្យាបាលជំងឺលើសឈាមត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធានការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ការពារ និងកាត់បន្ថយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

បន្លែ និងមើមខាងក្រោមនេះច្រើនតែមានច្រើនក្នុងខែធ្នូ។ បើ​ទទួល​ទាន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ពួក​គេ​នឹង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះ​ថ្នាក់​នេះ។

បៃតង Chrysanthemum

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម បន្ថែមពីលើការលេបថ្នាំ និងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប ការកំណត់ខ្លាញ់សត្វ និងជៀសវាងសារធាតុរំញោច របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលបៃតង chrysanthemum ។ អាស៊ីតអាមីណូ និងប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងបៃតង chrysanthemum មានប្រសិទ្ធភាពជម្រះចិត្ត និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ក្នុងចំណោមអាស៊ីដអាមីណូជាង 20 ដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយ បៃតង chrysanthemum មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗរហូតដល់ 8 មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន និងជួយដល់ការបត់ជើងតូច។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងបៃតង Chrysanthemum ជួយបង្កើនការកន្ត្រាក់ក្រពះ ជំរុញការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ លើសពីនេះ បៃតង Chrysanthemum ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពផងដែរ។

ការទទួលទានបៃតង chrysanthemum ខ្លះនៅពេលយប់នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល មានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន និងការពារការ nocturia ។ នៅពេលដែលអ្នកក្អកស្ងួត ក្អកមានស្លេស្ម ក្អកជាប់រហូត ឬផ្តាសាយនៅពេលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ ការទទួលទានបន្លែបៃតង Chrysanthemum ក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុកយ៉ាងច្រើនផងដែរ។

ខ្ទឹមបារាំង

ក្រៅពីគ្មានខ្លាញ់ ខ្ទឹមបារាំងក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ប្រឆាំងនឹងកត្តាបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់ catecholamine ជួយរក្សាលំនឹងការបញ្ចេញអំបិលសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ ស្បែកខ្ទឹមបារាំងក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ rutin ជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពង្រឹងសរសៃឈាម និងការពារការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល។

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ត្រជាក់ បន្សាប​ជាតិពុល និង​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម ។ នេះជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានប៉េងប៉ោះជាប្រចាំ (ប៉េងប៉ោះស្រស់ ១-២ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ) វានឹងជួយការពារជំងឺលើសឈាមបានយ៉ាងល្អ។

ការ៉ុត

វាមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យសរសៃឈាមទន់ គ្រប់គ្រងបញ្ហាខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។ ការ៉ុត​ស្រស់​គួរ​ប្រើ​ដោយ​លាង​សម្អាត​វា​ច្របាច់​យក​ទឹក​ហើយ​ផឹក​វា​ពីរដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ប្រហែល ៥០ មី​លី​លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ដង​។ នេះគឺល្អណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អមដោយការឈឺក្បាល និងវិលមុខ។

សេលីរី

Celery ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ មានសមត្ថភាពការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន ជាពិសេសជំងឺលើសឈាម។ ក្នុង 100 ក្រាមនៃស្លឹក celery មានប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ 6,3%; 0,6% lipid; 2.1% ដានសារធាតុរ៉ែ (ដូចជា: កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, ជាតិដែក); ផ្លែឈើមានផ្ទុកប្រេងសំខាន់ៗ៖ limonene និងសារធាតុរំលាយអាស៊ីត sadanolic ។

បន្ថែមពីលើសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម celery ក៏មានសមាមាត្រដ៏ធំនៃអរម៉ូន និងប្រេងសំខាន់ៗ ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវក្លិនក្រអូបប្លែក និងរឹងមាំ។

Celery ក៏មានវីតាមីន P ជាច្រើនដែលជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន C ក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម មានឥទ្ធិពលច្បាស់លាស់ទៅលើជំងឺលើសឈាមបឋម ជំងឺលើសឈាមដោយសារការមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន និងជំងឺលើសឈាមអំឡុងពេលអស់រដូវ។

ស្ករ beet

ក្នុងឆ្នាំ 2015 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថាការផឹកទឹក beet អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមដែលផឹក 250 មីលីលីត្រ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមួយចំនួនក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។

នៅក្នុងការសិក្សានេះ អ្នកដែលផឹកទឹក beet 1 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានការថយចុះសម្ពាធឈាមជាមធ្យមប្រហែល 8/4 mm Hg ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការផ្លាស់ប្តូរនេះបាននាំឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងកម្រិតធម្មតា។

ជាមធ្យម ថ្នាំសម្ពាធឈាមតែមួយបានកាត់បន្ថយកម្រិត 9/5 mm Hg ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាកម្រិតខ្ពស់នៃនីត្រាតអសរីរាង្គរបស់ beets ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។

អ្នកដែលផឹកទឹក beet 1 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការថយចុះសម្ពាធឈាមជាមធ្យមប្រហែល 8/4 mm Hg ។

គីវី

អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃផ្លែប៉ោម និងផ្លែគីវីលើអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ពួកគេបានរកឃើញថា ការទទួលទានផ្លែគីវីបីផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីក បើធៀបនឹងការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលដូចគ្នានេះ។

គីវីក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអានសម្ពាធឈាមយ៉ាងសំខាន់ចំពោះអ្នកដែលទទួលទានវីតាមីន 500 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលប្រហែល 8 សប្តាហ៍។

ឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូហៅថា citrulline ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ Citrulline ជួយឱ្យរាងកាយផលិត nitric oxide ដែលបន្ធូរសរសៃឈាម និងលើកកម្ពស់ភាពបត់បែនក្នុងសរសៃឈាម។ ឥទ្ធិពលទាំងនេះជួយដល់លំហូរឈាម ដែលអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺធាត់ និងលើសសម្ពាធឈាម ឬជំងឺលើសឈាមកម្រិតស្រាល ដែលបានប្រើចំរាញ់ពីផ្លែឪឡឹកបានបង្ហាញពីការថយចុះសម្ពាធឈាមនៅកជើង និងសរសៃឈាម brachial របស់ពួកគេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា សត្វដែលញ៉ាំអាហារសម្បូរផ្លែឪឡឹក មានសុខភាពបេះដូងល្អប្រសើរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សត្វកណ្ដុរដែលផឹកដំណោះស្រាយដែលមានទឹកឪឡឹកមាន 50% បន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់ពួកគេតិចជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ សត្វកណ្តុរដែលផឹកសូលុយស្យុងក៏មានកូលេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប 50% និងឡើងទម្ងន់តិចជាង 30% ជាងសត្វដែលគ្រប់គ្រង។

Lentils និងសណ្តែកផ្សេងទៀត។

មនុស្សជាច្រើនប្រើវាជាជម្រើសបួសសម្រាប់សាច់គោដី ឬបន្ថែមទៅសាឡាត់ សម្ល និងស៊ុប។

Lentils គឺជាអាហារសំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើនជុំវិញ ពិភពលោក ដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនបួស និងជាតិសរសៃ។

ក្នុងឆ្នាំ 2014 អ្នកស្រាវជ្រាវដែលសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិលើសត្វកណ្តុរបានរាយការណ៍ថាកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

សរុបចំនួន 30% នៃរបបអាហាររបស់សត្វកណ្ដុរមានបន្លែ រួមទាំងសណ្តែក សណ្តែក និងសណ្តែកសៀង។ Lentils អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​ចាន​ផ្សេងៗ។ មនុស្សជាច្រើនប្រើវាជាជម្រើសបួសសម្រាប់សាច់គោ minced ឬបន្ថែមវាទៅ salads, stews និងស៊ុប។

សាឡាត់

សាឡាត់មានរសជាតិជូរចត់ ត្រជាក់ មានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចុះទឹកនោម ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងប្រាំ និងជម្រះមេរីឌីន...

សាឡាត់គឺល្អណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ព្រោះសារធាតុរបស់វាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ បង្កើនការកម្ចាត់កាកសំណល់ ជាតិពុល និងបង្កើនការបញ្ចេញទឹកនោម...

ជារឿយៗយើងបរិភោគសាឡាត់ឆៅ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យ លាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីជៀសវាងការរាគ និងការពុល។

សណ្តែកដី

តម្លៃពិសេសនៃសណ្តែកដីគឺថាពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ កាឡូរីខ្ពស់ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ខាញ់។

ទឹកខ្មេះមានអាស៊ីតសរីរាង្គច្រើន ដូច្នេះការត្រាំសណ្តែកដីក្នុងទឹកខ្មេះលើសពីមួយសប្តាហ៍ ហើយការទទួលទានសណ្តែកដីត្រាំក្នុងទឹកខ្មេះ ៧ ទៅ ១០ គ្រាប់ជារៀងរាល់យប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមទន់ និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែចំណាំថា បរិមាណអាហារគួរតែមានកម្រិតមធ្យម អតិបរមា 10 គ្រាប់ ហើយលាងជមែះមាត់របស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងមានះថាក់ដល់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចញ៉ាំសណ្តែកដី (ឆ្អិនឬឆៅទាំងពីរនាំមកនូវលទ្ធផលល្អ) ។

ប្រភព៖ https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm