Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ញ៉ាំអ្វីដើម្បីស្បែកស្អាត?

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ20/04/2024


Ăn nhiều loại trái cây sẽ giúp đẹp da - Ảnh: THÙY DƯƠNG

ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​ច្រើន​មុខ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​ស្រស់​ស្អាត - រូបថត៖ THUY DUONG

អ្នកស្រី NTH អាយុ 30 ឆ្នាំ រស់នៅស្រុក Phu Nhuan (HCMC) មានចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្បែករបស់នាង។ នាង​បាន​និយាយ​ថា ស្បែក​របស់​មនុស្ស​ស្រី​គឺ​សំខាន់​ណាស់​។ ស្បែកស្អាតមិនត្រឹមតែបង្ហាញពីសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយឱ្យស្ត្រីមើលទៅស្រស់ស្អាត និងមានទំនុកចិត្តក្នុងការទំនាក់ទំនងផងដែរ។

អ្នកស្រី H. ក៏យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលនាងញ៉ាំ និងភេសជ្ជៈ និងរបៀបជ្រើសរើសអាហារដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាត។

គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​បៃតង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ប្រភេទ

វេជ្ជបណ្ឌិត Ngo Thi Bach Yen ប្រធានផ្នែកព្យាបាល-ថែរក្សាស្បែក និងសម្រស់ នាយកដ្ឋានពិនិត្យ-ព្យាបាល មន្ទីរពេទ្យឱសថបុរាណ ទីក្រុងហូជីមិញ មានប្រសាសន៍ថា ដើម្បីបានស្បែករលោង ភ្លឺចែងចាំង ចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារសមរម្យ និងមានសុខភាពល្អ។

វាគឺជារបបអាហារដែលផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ (វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ) ខ្លាញ់មិនឆ្អែត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ កំណត់ខ្លាញ់ឆ្អែត កំណត់អាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងជាតិស្ករខ្ពស់ ជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលកំណត់គ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ បារី និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន វីតាមីន A, B, C, D, E, Beta-carotene, សារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក ស័ង្កសី កាល់ស្យូម សេលេញ៉ូម លីស៊ីន កូឡាជែន និងជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយកោសិកាស្បែកប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ដើម្បី​មាន​ស្បែក​ស្អាត រលោង អាហារ​ដែល​ត្រូវ​លើក​ឡើង​មុន​គេ​គឺ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ពណ៌​បៃតង។

អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតងចម្រុះពណ៌ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ម្ទេសក្រហម និងលឿង។ បន្លែពណ៌បៃតងចាស់ ដូចជា ស្ពៃណាច ស្ពៃណាចទឹក អាម៉ារ៉ាន់ត ប្រូខូលី...

ផ្លែឈើដូចជា ទំពាំងបាយជូក្រហម ផ្លែប៉ោម ផ្លែស្រកានាគ ក្រូចថ្លុង ក្រូច ឪឡឹក ប៊្លូបឺរី ផ្លែបឺរ។ បន្លែជា root ដូចជាការ៉ុត ដំឡូងជ្វា រមៀត។

អាហារទាំងនេះផ្តល់វីតាមីន E ដែលជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ និងបរិស្ថាន ដែលអាចនាំទៅរកសញ្ញានៃភាពចាស់។ វីតាមីន​នេះ​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​រឹង​មាំ និង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ និង​ស្ងួត។

សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកខ្មៅ ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃផងដែរ។ ជាតិសរសៃដែលរលាយក្នុងទឹកជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត និងបង្កើន HDL ។ ការបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជួយស្ត្រីពន្យារភាពក្មេង និងរក្សាស្បែករបស់ពួកគេឱ្យរលោង និងភ្លឺ។

គ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងសណ្តែកដី ផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ monounsaturated សេលេញ៉ូម វីតាមីន E ជាតិដែក និងស័ង្កសី ដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព ជួយឱ្យរបួសឆាប់ជា និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោង។

កង្វះស័ង្កសីនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត គ្រើម និងបង្កើតស្នាមជ្រួញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

Ớt chuông xanh, đỏ, vàng và các loại trái cây có tác dụng tốt để giữ gìn làn da

ម្ទេស​ប្លោក​ពណ៌​បៃតង ក្រហម លឿង និង​ផ្លែឈើ​ផ្សេងទៀត​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​រក្សា​សុខភាព​ស្បែក​។

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏ជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតផងដែរ។

ត្រី​ខ្លាញ់​ដូច​ជា​ត្រី​សាល​ម៉ុ​ន ត្រី​ម៉ា​កែ​រ៉េ​ល និង​ត្រី​ហឹរ គឺជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ពួកវាជាប្រភពសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីជួយរក្សាស្បែកឱ្យក្រាស់ ទន់រលោង និងមានសំណើម។ ជាការពិត កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត។

ខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រីជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន និងក្រហម។ ពួកគេថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងមិនសូវងាយនឹងកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ។

ការសិក្សាខ្លះណែនាំថា អាហារបំប៉នប្រេងត្រីអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងលក្ខខណ្ឌអូតូអ៊ុយមីន ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង ដូចជាជំងឺស្បែក psoriasis និងជំងឺលុយពីស។

ត្រីខ្លាញ់ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ស្បែករបស់មនុស្សគ្រប់រូប។

ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន E គ្រប់គ្រាន់​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី និង​ការ​រលាក។ លើសពីនេះទៀតត្រីខ្លាញ់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាភាពរឹងមាំនិងភាពសុចរិតនៃស្បែក។

អយស្ទ័រគឺជាអាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី ដែលជួយប្រឆាំងនឹងស្បែកស្ងួត និងចាស់ ហើយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី ពោតមិនទាន់ចម្រាញ់ ផ្តល់នូវប្រភពសម្បូរនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (ប្រេងអង្ករ) ប្រូតេអ៊ីនបន្លែងាយរំលាយ វីតាមីន B លីស៊ីន សរសៃដែលមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។

នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម សូកូឡាខ្មៅផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏ច្រើននៃអាស៊ីតខ្លាញ់។ សារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ មានឥទ្ធិពលល្អលើស្បែក។

តែបៃតងអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាត និងភាពចាស់។ ដូចអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀតដែរ តែបៃតងអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការផឹកតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការឡើងក្រហមដែលបណ្តាលមកពីការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យរហូតដល់ 25% ។

តែបៃតងក៏ជួយបង្កើនសំណើមស្បែក ភាពរដុប ក្រាស់ និងការបត់បែនផងដែរ។

ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត​ត្រូវ​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់

សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាពស្បែក កត្តាអាហារូបត្ថម្ភដែលបានមកពីអាហារបន្ថែមទៅក្នុងរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានតួនាទីសំខាន់ដូចគ្នាទៅនឹងវិធីសាស្រ្តថែរក្សាសម្រស់ និងស្បែក។ សមាសធាតុរ៉ែធម្មជាតិ និងវីតាមីនពីអាហារយូរៗទៅ នឹងជួយឱ្យស្បែកប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាដូចជា ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ភាពចាស់មុនអាយុ។

បន្ថែមពីលើការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព ចាំបាច់ត្រូវរក្សាអនាម័យស្បែក ធានាបាននូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីយូវីនៅពេលប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលឆាប់រហ័ស។



ប្រភព

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ជើងជ្រូក Braised ជាមួយសាច់ឆ្កែក្លែងក្លាយ - ម្ហូបពិសេសរបស់ប្រជាជនភាគខាងជើង
ពេលព្រឹកមានសន្តិភាពនៅលើដីរាងអក្សរ S
កាំជ្រួចផ្ទុះ ទេសចរណ៍បង្កើនល្បឿន ទីក្រុង Da Nang ទទួលបានពិន្ទុនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2025
ទទួលបទពិសោធន៍នេសាទមឹកពេលយប់ និងការមើលត្រីផ្កាយនៅកោះគុជភឿក

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល