肥満児は旧正月の間どのように食べるのでしょうか?

テトは特別な行事です。一年間の懸命な努力と勉強を終え、家族が一堂に会するからです。テト期間中、家族はお菓子、ケーキ、ジャム、ファーストフード、バイン・テト、バイン・チュン、揚げ物など、たくさんの料理を用意します。これらはすべて魅力的ですが高カロリーで、肥満児の大好物です。

家族全員と子供たちが幸せで、子供の食事についてあまりストレスを感じずに済むように、テト休暇中に肥満の子供が体重をあまり増やさないための食事とヒントを小児科医と一緒に検討しましょう。

肥満を避けるために、旧正月の間には子供に適した料理を選び、蒸し料理や煮物料理を優先しましょう...

肥満児のためのメニュー作成の原則

肥満児の食事選びは、あまり厳しくしすぎないでください。むしろ、お子様が食品から摂取するカロリーの総量を制限し、以下の原則に従ってメニューを構成してください。

まず、タンパク質、糖質、脂肪など、あらゆる栄養素を体に与えましょう。しかし、脂肪は通常多くのエネルギー源となるため、親はできる限り脂肪を制限し、子供には動物性脂肪ではなく植物油を選ぶべきです。

野菜、肉、魚が好まれる選択肢です。

第二に、ナッツ、果物、緑の野菜、ジャムなど、低カロリーでありながら長時間満腹感を維持できる食品を選びましょう。ジャムは砂糖の少ないものを選ぶべきです。あるいは、肥満の子供のために親がダイエット砂糖で作られたジャムを購入することもできます。

3 番目に、体に必要なカロリーだけを摂取し、カロリー計算機を使用して子供の食事のバランスをとります。

上記の 3 つの原則を適用するだけで、たとえ子供が日中にバインチュンやネムランを一切れ食べたとしても、旧正月後に子供の体重が制御不能に増えるのではないかと親が心配する必要がなくなります。

太り気味の子供に適した旧正月のおやつ

上記の肥満児のメニュー作成の 3 つの原則に基づいて、親は旧正月中に肥満児に適したおやつを簡単に選ぶことができます。

• ナッツ類と穀物：メロンの種、カボチャの種、栗…
• 新鮮な果物、新鮮なフルーツジュース、または野菜ジュース
• 蒸し料理や煮込み料理、あるいはミートボールスープ、チキンスープなどの低脂肪スープなど...
• 春巻きは野菜がたっぷりでボリューム満点なので、親子で簡単に作ることができます。脂身の多い肉の代わりに、赤身の肉、卵、魚、シーフードなどを使うのも良いでしょう。
• さらに、自家製ハムは、外で売られているものよりもエネルギーもスパイスも少ないため、太り気味の子供たちにとって、旧正月の楽しいおやつにもなります。

肥満児が体重を増やさずに旧正月を楽しく過ごすための5つのヒント

スイカの種、カボチャの種、ヒマワリの種など、健康的で手軽に手に入るおやつを積極的に与えましょう。そうすることで、お子様は空腹を感じにくくなり、他の甘い食べ物で体重が増えてしまうこともありません。砂糖不使用のローストナッツやココナッツウォーターなどを選びましょう。

お子様が協力してくれるようであれば、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、リンゴ、野菜ジュースなど、無糖のフルーツジュースを1本用意しておきましょう。グレープフルーツやキュウリなど、適切な果物を選べば、肥満のお子様の満腹感を高め、体重減少にも役立ちます。

子どもに何を食べるか選ばせ、親は子どもがどれくらいの量を食べるかを決めましょう。ただし、前述の通り、体に必要なカロリーだけを摂取するという原則は守りましょう。

子供のファーストフード摂取を制限する

テト期間中、レストランでは通常、フライドチキン、揚げ春巻き、ハンバーガーなど、ファストフードや脂っこい食べ物しか販売されないため、食事は家で食べ、外食は控えるべきです。自宅や親戚の家で食事をすれば、子供たちにはより健康的で低カロリーの料理の選択肢を与えることができます。

食事の時間に外出するときは、子供用の食べ物を持参し、肥満の子供には健康的なおやつを持参しましょう。そうすることで、子供が食べ過ぎてしまうという事態を避けられます。綿密な準備は、あらゆる状況において親子が主体的に行動することで、親子双方にとってより幸せで快適な環境を作ることにも繋がります。

旧正月期間中の肥満児への重要な注意事項

肥満児のテト期間中、親は食事と適切な献立の作成に加え、子どもが時間通りに食事をし、一度に食べ過ぎないように気を配る必要があります。また、子どもを遊ばせたり、食事を抜かしたりしないよう注意することも重要です。テト後の補充食は、子どもの食欲を増進させ、自制心を失い、空腹感に襲われた後の補充食を体内に蓄えてしまうからです。

肥満児のテト期間中の運動習慣の維持は、多くの親が見落としている重要な要素です。テト期間中は、旅行や春の小旅行、あるいは帰省などで、子どもも親も運動や体を動かすこと、 スポーツを怠りがちです。その結果、子どもの体は鈍くなり、代謝も低下します。特に、10日間、半月にも及ぶテト休暇の後は、運動や身体活動の習慣を再構築するのが難しくなります。

旧正月は家族が集まる大切な時期です。体重増加への不安で、肥満のお子さんもご両親もストレスを感じないようにしましょう。リラックスして、上記の献立の原則を実践し、お子様と一緒に楽しく伝統的な旧正月を過ごしましょう。体重と健康も大切にしましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm