定期的にジムに通うことは健康に良いのでしょうか？

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ジムが健康に与える影響

メドラテック総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKIによる医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、ジムトレーニングが健康と精神に与える良い効果について次のように指摘しました。

幸福感を創り出す

研究によると、定期的な運動は幸せホルモンの分泌を促し、気分や不安を調節し、うつ病の予防に役立つそうです。

さらに、運動はエンドルフィンを分泌し、人生に前向きで幸せな気持ちと心地よい安らぎをもたらします。また、効果的な鎮痛剤としても作用します。

さらに、運動していたがその後運動をやめた人々は、運動をやめた後に気分がネガティブになったと報告した。

定期的に運動して体重を減らす

科学者たちは、長時間同じ場所に座り続けると、体に脂肪が蓄積され、肥満につながることを明らかにしています。そのため、効果的な減量には、毎日様々な運動を定期的に行うことで余分なカロリーを消費することが重要です。

運動とエネルギー消費は本質的に密接に関連しています。運動の強度が高いほどエネルギー消費量が増加し、脂肪の蓄積を最小限に抑えて、体重を徹底的に減らすことができます。

骨と筋肉に良い

ウェイトリフティングのエクササイズとプロテインサプリメントを組み合わせると、運動中にアミノ酸を吸収できるため、筋肉の拡張が刺激され、筋肉の硬さが維持されます。

さらに、定期的な運動は骨組織をより強く柔軟にし、変形性骨関節疾患、骨粗しょう症を抑え、思春期の身長の伸びをサポートします。

エネルギーを増やす

ある研究によると、運動は健康的なエネルギーを生み出し、疲労を軽減し、病気を予防するのに役立つそうです。

慢性疾患のリスクを軽減する

慢性疾患は、運動を怠る人によって引き起こされます。定期的なジムでの運動は、血中脂肪、糖尿病、心血管疾患の減少に役立つことが証明されています。

肌の健康を改善する

低強度の運動を定期的に行うと、老化を防ぎ皮膚細胞を保護する抗酸化物質が増加します。

体内の酸化ストレスの量によって肌が影響を受ける可能性があります。

記憶力の向上に役立ちます

ジムは記憶力の向上にも役立ちます。なぜでしょうか？運動は脳への血流を促進し、脳細胞を発達させるホルモンの生成を刺激して記憶力を向上させ、アルツハイマー病や脳卒中のリスクを軽減するからです。

定期的にジムに行くのは良いことでしょうか？

Medlatec総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKIの医療相談が掲載されています。Duong Ngoc Van氏は、専門家は週に1～3日だけ休息を取るようにアドバイスしており、高強度で週中ずっとトレーニングを続けるべきではないと述べています。筋肉が休まらないオーバートレーニングは悪影響を及ぼし、効率を低下させる可能性があります。毎日ジムに通うべきではない理由については、こちらをご覧ください。

体を回復させ、疲労を避けるために休息してください。

ジムで運動すると、体の部位や筋肉に大きな負担がかかり、疲れやすくなります。特に、特定の筋肉群を継続的に鍛えると、疲労を感じやすくなります。そのため、集中力が途切れ、間違ったトレーニングをしてしまうこともあります。そのため、トレーニング効果がはっきりと現れにくい場合があります。だからこそ、毎日ジムで運動する必要があるかどうかを判断し、最適なトレーニングスケジュールを立てることが重要です。

怪我を避けるために休息する

確かに、運動中は、休憩やリラックスの時間を取らずに激しく運動した場合は特に、怪我のリスクを避けることはできません。

理想的には、ジムに通う週のうち、少なくとも1日は体を休め、筋力を回復させ、筋肉群を再生させるべきです。そうすることで、トレーニング中に不必要な怪我をするリスクを軽減できます。ジムに通うのは健康増進のためなので、体に害を及ぼさない、無理のない適度なトレーニング計画を立てましょう。

上記は「定期的に運動するのは良いことなのか？」という疑問への答えです。適切な運動をすることで、健康効果を最大限に得ることができます。

ハアン（合成）

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出典: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html