ヨーグルト、トマト、生姜、リンゴなどは、体内の浄化作用、内臓脂肪の燃焼、減量をサポートする食品です。
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| リンゴは減量に役立つ健康食品です。（出典：Allrecipes） |
ヨーグルト
研究によると、ヨーグルトを定期的に摂取すると、腹部に蓄積される脂肪の量を減らすことができるそうです。ヨーグルトは多くの栄養素を含み、満腹感を持続させ、食欲を抑え、減量をサポートし、余分な脂肪を減らす効果もあります。
ジンジャー
ショウガには脂肪燃焼効果が非常に高いとされています。東洋医学の文献にも、ショウガは辛味、香り、温感があると記されています。ショウガに含まれる成分には細胞を温める作用があり、代謝を促進すると言われています。
トマト
トマトを定期的に食べると、血中脂質、血中脂肪、コレステロール値の低下に役立ちます。また、満腹感の持続、食欲の抑制、空腹感のコントロールにも役立ちます。
りんご
リンゴはビタミンと抗酸化物質が豊富に含まれており、健康に良い食品です。リンゴを定期的に食べると、余分なお腹の脂肪を燃焼するのに役立ちます。
ベリー
イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなどには、内臓脂肪を効果的に減らすのに役立つアントシアニンが含まれています。ハーバード大学の研究によると、ベリー類を定期的に摂取すると血糖値が安定し、減量に役立つことが示されています。
オレンジ、タンジェリン
オレンジ、ミカン、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類にはビタミン C が豊富に含まれており、インスリンのレベルを下げ、体が脂肪をより早く消化するのを助けます。
マグロ
マグロに含まれるオメガ3脂肪酸は、余分な脂肪を排出し、体内への新たな脂肪の蓄積を防ぎます。マグロに加えて、サーモン、サバ、ニシン、イワシなど、脂肪分の多い魚を加えるのも良いでしょう。
シーフード
魚介類には一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、脂肪の蓄積を抑えます。また、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれており、満腹感を持続させ、食欲を抑え、減量をサポートします。
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