冷水シャワーは髪や肌に良いのでしょうか？

冷たい水が肌に触れると、血液の循環が促進され、炎症が軽減され、水分が保持されて肌が滑らかで輝きが増し、抜け毛も減ります。

冷水浴は爽快感をもたらし、疲労感を軽減し、気分を良くし、免疫力を高め、肌や髪にも良い効果をもたらします。以下は、この習慣のメリットです。

皮膚の炎症を軽減

冷水には、敏感肌、皮膚炎、美容施術を受けている方に効果的な鎮静作用があります。これは、血管を収縮させる作用によるもので、赤みや炎症を軽減するのに役立ちます。

熱いお湯に浸かると、天然の皮脂が失われ、肌が乾燥してカサカサになってしまうことがよくあります。また、お湯の熱によって肥満細胞（ヒスタミンを含む）が皮膚から物質を放出し、かゆみを引き起こすこともあります。

毛穴を引き締める

熱いシャワーは毛穴を開き、冷たいシャワーは一時的に毛穴を引き締めるのに役立ちます。これにより、肌をふっくらと見せるための余分な皮脂の蓄積が減ります。

毛穴を引き締めると、汚染物質の浸透を減らし、肌の機能を改善し、細胞を傷つけるフリーラジカルと戦うこともできます。

冷たいシャワーを浴びると体が冷えて、心地よい気分になります。写真： Freepik

髪に潤いを与える

冷水はキューティクルを密閉し、髪本来の潤いの損失を防ぎます。冷水で髪を洗うことで、髪の水分が閉じ込められ、乾燥や枝毛のリスクを軽減できます。カールヘアの場合は、冷水がカールを保護し、カールを長持ちさせるのに役立ちます。

輝く髪

熱と蒸気の効果は頭皮への水分浸透を促進しますが、髪をパサパサにしてしまう可能性があります。冷水は保湿効果があり、髪を滑らかにします。冷水シャワーは体を素早く目覚めさせ、朝の活力を高めます。一方、温水シャワーは睡眠の質を高め、夜に適しています。

この効果を得るには、まず温かいお湯から始め、徐々に温度を下げていきましょう。10～15℃のお湯に少なくとも30秒間浸かることができますが、3分を超えると効果が薄れ始めるため、長時間の入浴は避けてください。心臓や肺に疾患のある方は、冷水浴を控えてください。冷水は血管を収縮させやすく、血圧と心拍数を上昇させる可能性があります。

Huyen My （ WebMD、Verywell Fitによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/tam-nuoc-lanh-co-tot-cho-toc-va-da-4672636.html