旅行はなぜ健康に良いのでしょうか?

リラックスしたり、新しい場所を探索したりと、旅行の理由は様々です。それだけでなく、旅行は脳の健康にも大きなメリットをもたらします。ですから、この旧正月は旅行の計画を立てる絶好の機会です！

旅行は新しいことを学ぶ回路を活性化します - 写真: Destination Holiday Tours

暖かい気候の地域への旅行は、特に気分の変動が日常生活に壊滅的な影響を及ぼす季節性情動障害（SAD）を持つ人々の精神衛生を改善するのに役立ちます。

旅行は体と脳にどのような良い影響を与えるのでしょうか?

Brain HQ によると、身体活動は全体的な健康に良いので、外に出て体を動かすことは常に良いことです。

しかし、他の側面では 新しい思い出を作ったり、交流したり、新しい経験をしたり、ただ楽しんだりするなどの旅行も、脳に良い影響を与えます。

「新しい文化を学ぶための旅程や目的地を定めた旅行を計画し、団体ツアーに参加することで、脳の素晴らしい訓練になります」と精神科医のデビッド・A・メリル医学博士は語った。 お年寄り カリフォルニア州の太平洋神経学研究所の太平洋脳健康センター所長はこう語った。

飛行機で行く場合は、空港ターミナル内を歩くだけでも運動になります。大きなリゾートなら、 散策しながら歩数を増やすことができます。

さらに、博物館を散策したり、史跡を訪れたり、ビーチや自然歩道を散歩したりするなど、日常的なアクティビティもあります。

掲載されたレビューによると、 神経学の臨床実践によると、運動は認知能力、処理速度、集中力の向上だけでなく、事前の計画、目標の達成、自制心を発揮するなどの実行能力の向上にもつながります。

メリル博士によると、運動は血流を促進し、筋肉を活発に保つのに役立ちます。「旅行は脳に信号を送り、良好な状態を保つための活動的な活動なのです」と彼は言います。

旅行は体だけでなく、脳のトレーニングにも最適です。「予定を立てることで、脳のトレーニング時間を最大限に活用できます」とメリル博士は言います。

これには、観光、美術館へ行くこと、演劇やコンサートを観ること、あるいは単に別の文化に浸ることなど、あらゆることが含まれます。

体験できるオプションが豊富

これらのメリットを得るために遠くへ行く必要はありません。何か新しいことを学ぶ機会を与えてくれる場所にいるだけでいいのです。

キャンプに行くときは、説明書を見ずにテントを張ったり火を起こしたりしてみましょう。

新しい場所への旅行は記憶力に良い影響を与えます。研究によると、新しい場所に滞在することで共感力、エネルギー、集中力、注意力が高まり、記憶の形成に役立つことが分かっています。

人は日常生活よりも旅行の思い出を強く覚えていることが多いです。

旅行中に新しい人と出会うことも、脳に同様の影響を与えます。社交や友情を維持することは、認知機能の低下を防ぎ、認知症のリスクを軽減するのに役立ちます。

ですから、隣のキャンプ場にいる人、ツアーバスで近くに座っている人、混雑したレストランでサービスを待っている人と会話を始めることをためらわないでください。

クリーブランド・クリニックによると、季節性情動障害（SAD）の患者には、悲しみ、不安、極度の疲労感とエネルギー不足、集中力の低下など、いくつかの重要な症状が見られます。イライラしたり、すぐに動揺したり、普段楽しんでいる活動への興味が失われ、社交活動から遠ざかったり、睡眠障害（しばしば過眠）など、様々な症状が現れます。

そのため、日中は自然光を浴びる時間を増やすことをお勧めします。これは概日リズムを整え、夜の睡眠の質を高めるのに役立ちます。散歩をしたり、お子様と遊んだり、その他屋外でアクティビティをしたりしましょう。寒い日や曇りの日でも、屋外の光は効果的です。

出典: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm