アメリカの調査機関トーカー・リサーチが実施したこの調査では、人々が昼寝をする方法や、他の人よりも昼寝をうまくできる人とそうでない人の理由を調べるため、1月23日から27日にかけて2,000人の参加者を対象に調査が行われた。
研究者たちは昼寝の習慣、好み、そして昼寝が生活のさまざまな側面に与える影響について調査した。
研究によると、最適な昼寝の時間は午後1時42分だそうです。
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睡眠、特に昼寝は気分、集中力、そして全体的な健康に影響を与えると、グレース心理サービスの心理学者ニック・バック博士は述べています。多くの人が間違った昼寝の仕方をしてしまい、なぜ爽快感を得るどころか、だるさを感じるのかと疑問に思うことがあります。
昼寝に最適な時間
注目すべきは、この研究で理想的な昼寝の時間は午後1時42分であることが判明したことです。バッチ博士によると、人々が犯しがちな最大の間違いの一つは、あまりにも遅い時間に昼寝をすることです。午後遅くや夕方早めに昼寝をすると、夜の睡眠に影響する可能性があります。研究サイト「Study Finds」によると、睡眠スケジュールを維持するためには、理想的には午後3時までに昼寝をするのが良いそうです。
なぜこれが昼寝に最適な時間なのでしょうか?
その利点は明らかで、午後1時42分に昼寝をした人は起床直後に生産性が高まったと感じていることが結果で示されました。
午後1時42分に昼寝をした人は、起床直後に生産性が高まったと感じた。
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昼寝の興味深い効果
この研究では、興味深い発見もありました。定期的に昼寝をする人は、より良い社会生活を送っている可能性があるのです。この研究では、「昼寝をする人」は、昼寝をしない人に比べて、より活発な社会生活を送っており、加齢とともに精神的、身体的、認知的健康が向上する可能性があることが分かりました。特に、昼寝をする人は、昼寝をしない人に比べて、恋愛関係の満足度が高いことが分かりました。
最適な昼寝時間はどれくらいでしょうか?
結果によると、ほとんどの人は通常51分間昼寝をし、午後2時33分に起きることが判明した。
ただし、長く昼寝をしすぎると、まったく昼寝をしないよりも気分が悪くなる可能性があることに注意してください。
研究によると、1時間26分以上の昼寝は「危険ゾーン」と考えられています。この時点では、爽快感を得るどころか、眠気や混乱を感じるかもしれません。
しかし、多くの人が好む51分間の昼寝は長すぎる場合があります。長時間昼寝をすると深い眠りに落ちてしまい、目覚めにくくなる可能性があるとバッチ博士は警告しています。Study Findsによると、20分の短い昼寝は、睡眠惰性に悩まされることなくエネルギーを充電するのに最適です。
出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
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