ウォーキングが糖尿病のリスクを最大39%軽減する方法をご覧ください

研究者らは、米国、日本、英国の508,121人を対象とした10件の研究を分析しました。その結果、歩行速度に関わらず、時速3～5kmの速度で歩くと、時速3km未満の速度で歩く場合と比較して、糖尿病のリスクが15%低下することがわかりました。時速5kmは、1秒間に約2歩の歩数に相当します。

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研究誌「Study Finds」によると、時速5～6.5キロの速さで早歩きすると糖尿病のリスクが最大24％減少する。

特に、時速6.5km以上の速さで早歩きをすると、糖尿病のリスクが最大39%減少します。この速さは1秒あたり約3歩に相当します。

2型糖尿病の成人患者数は世界中で驚異的なペースで増加しており、現在5億3,700万人に達し、2045年までに7億8,300万人に増加すると、筆頭著者であるセムナン医科大学（イラン）のアフマド・ジェイエディ博士がプレスリリースで述べた。これは、簡便で費用対効果の高い予防策を見つける必要性を浮き彫りにしている。

時速6.5km以上の速さで早歩きすると、糖尿病のリスクが最大39%減少します。

アフマド博士は、早歩きは2型糖尿病と闘う簡単な方法かもしれないと語る。

歩行速度は、全体的な健康状態の尺度であるだけでなく、機能的能力の尺度でもあります。

歩く速度が速いほど、心臓血管の健康と筋力が優れていることを示しており、これらは糖尿病リスクと逆相関関係にあるとアフマド博士は付け加えた。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm