ココナッツウォーターは健康に良いですが、毎日飲むべきではありません。なぜでしょうか?

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ココナッツウォーターの栄養成分

タムアン総合病院のウェブサイトに掲載された、トラン・ティ・トラ・フオン医師の専門的なアドバイスの記事によると、ココナッツウォーターは喉の渇きを癒すだけでなく、健康に有益な多様な栄養素を含んでいるそうです。

炭水化物：ココナッツウォーターに含まれる炭水化物は天然の糖の形で存在し、体を作るためのエネルギー源となります。そのため、激しい運動の後にはココナッツウォーターを飲むことで、体の回復を助けるエネルギーを補給することができます。

電解質：ココナッツウォーターは、ナトリウム（105mg/100g）、カリウム（250mg/100g）、マグネシウム（25mg/100g）などの電解質が豊富に含まれています。そのため、ココナッツウォーターを飲むことで、体内の電解質バランスを効果的に整えることができます。

ビタミン C とカルシウム:平均して、ココナッツウォーター 100g には約 2.4 mg のビタミン C と 24 mg のカルシウムが含まれており、フリーラジカルを中和し、免疫システムの健康を改善し、身体の保護バリアを強化するのに役立ちます。

さらに、ココナッツウォーターはコレステロールや脂肪を含まない食品でもあります。適切に摂取すれば安全で、心臓血管系の健康に害を及ぼすことはありません。

ココナッツウォーターを毎日飲んではいけないのはなぜですか？

ココナッツウォーターは健康に良いとされていますが、専門家は毎日飲むことを推奨していません。VnExpress紙は、ホーチミン市医科大学病院第3分院のグエン・ティ・ソン医師の言葉を引用し、週に2～3個、1回約500ml程度にとどめるのが良いと述べています。上記の摂取量を超えて摂取すると、以下のような副作用が生じる可能性があります。