ほとんどの人にとって、週末の休暇は金曜日の夜から始まります。アメリカの健康ウェブサイトHealthlineによると、週末によくあることの一つは、怠惰になり、活動量を減らすことです。
週末の運動不足と不健康な食生活は、体重増加や長期的な健康への影響につながる可能性があります。
これは健康に良くありません。なぜなら、運動量が少ないほど、無気力で怠惰な気分になりやすくなるからです。一日中ゲームをしたり、映画を見たり、テレビを見たりする人もいます。彼らは猫背で歪んだ姿勢で座り、痛みや疲労を感じやすくなっています。それだけでなく、この姿勢を長時間続けると、腰や股関節屈筋に負担がかかり、体の一部の血液が滞りやすくなります。
一方、平日に運動する時間がない人は、それを補うためにたくさん運動しようとします。これも良い選択ではありません。
多くの研究によると、平日は忙しい場合、週末に運動をすることは健康に非常に良い選択です。しかし、運動は適度なレベルにとどめ、高強度の運動は避けるべきです。平日は運動をしていないため、急に高強度の運動をすると、痛み、疲労、過度の運動を引き起こし、怪我のリスクが高まります。
多くの研究によると、平日忙しい人は週末に運動をするのが健康に非常に良い選択です。ただし、適度な運動にとどめ、高強度の運動は避けるべきです。
週末に避けるべきもう一つのことは、食べ過ぎです。多くの人が糖分、脂肪分、白いデンプン質を多く含む不健康な食品を摂取するだけでなく、遅い時間に食事をしたり、日中に間食をしたりしています。このような週末の食生活は、長期的には体重増加につながり、過体重、肥満、そして心臓病、脳卒中、2型糖尿病などの健康問題につながる可能性があります。
夜にお酒を飲むと翌朝の疲労がたまりやすく、仕事に影響が出るため、週末にお酒を飲む人が多くいます。専門家は、この習慣は有害だと警告しています。なぜなら、大量のアルコールを飲むことが多く、肝臓にダメージを与えやすく、体重増加にもつながりやすいからです。
Healthline によると、健康を守るためには、時間通りに寝て起きる、適度に運動する、アルコールを避ける、健康的な食生活を維持するなど、平日に健康的な習慣を確立して維持することが重要だそうです。
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