膝関節の音は、気泡が蓄積することによって発生する場合があり、関節炎や怪我の警告ですが、正常な現象である場合もあります。
膝は歩行時に体重を支えるため、損傷したり、摩耗したり、軋んだり、カチカチと音が鳴ったりすることがあります。この症状の原因は次のとおりです。
気泡
健康な膝関節でも、ポキポキという音がすることがあります。これは、関節周辺に空気泡が蓄積し、関節液中に小さな泡が形成されることで発生します。膝を曲げると、この泡の一部が破裂します。これは正常な現象であり、痛みを引き起こすことはありません。
半月板損傷
半月板は膝の両側にある線維軟骨で、膝の骨が接合する部分にクッションとして機能します。半月板が断裂すると、膝が正常に曲がらなくなり、断裂した軟骨が関節内で固まってしまい、ポキポキと音が鳴ることがあります。
半月板断裂は、運動中に突然起こることがあり、若年者によく見られます。警告サインとしては、腫れ、膝の不安定性、跛行などが挙げられます。痛みやカチカチ音の程度は、断裂の程度や部位によって異なります。
膝がポキポキと音を立てても痛みを感じないのは正常です。写真： Freepik
関節炎
変形性関節症は、膝関節を覆う軟骨が摩耗し、露出した骨同士が擦れ合うことで関節が損傷し、炎症を引き起こすことで発症します。これにより、膝を曲げる際に異音がしたり、腫れや痛みが生じたりすることがあります。多くの研究によると、変形性関節症は50歳以上の人や肥満の人に発症しやすいことが示されています。
膝蓋大腿骨痛症候群
膝蓋骨と大腿骨の間の圧力が通常よりも高くなると、関節軟骨が軟化し、摩耗し始めることがあります。この滑らかさの喪失は、膝蓋大腿骨痛症候群につながる可能性があります。これは、10代や60歳未満の成人によく見られる膝の痛みの原因です。膝を曲げたり、しゃがんだり、階段を降りたりする際に、カチカチという音が聞こえ、膝の前部に痛みを感じることがあります。
膝を動かしたときにポキポキと音が鳴っても痛みを感じないのは正常なことです。膝を動かしにくい、膝の痛みが続く、膝が腫れたり変形したりするのは、この部分に問題がある兆候です。
軽度の怪我の痛みを和らげるには、最初の24～72時間はRICE法と呼ばれる応急処置を行ってください。RICE法とは、安静（Rest）、氷（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）の頭文字をとったものです。抗炎症薬や理学療法も効果的です。怪我が重度で自然に治らない場合は、医師が関節手術を勧める場合があります。
適切な食事と運動を心がけ、1日30分以上、適度な運動を心がけ、運動前にはストレッチを行い、痛みを感じたらすぐに運動を中止することで、膝関節の健康状態を改善しましょう。オメガ3脂肪酸とコラーゲンを豊富に含む食品を摂取することで、関節痛の予防や軽減に役立ちます。
Huyen My （ Healthline、Medical News Today、GoodDrXによると）
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