肥満と診断されたらどうすればいいですか?

最初の変化は難しいかもしれませんが、粘り強く続ければ良い結果が得られます。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、医師は個々の状態に応じて、食事療法、運動、薬物療法、手術などの対策を組み合わせて行います。

食事と定期的な運動は肥満の人が体重を減らすのに最適な方法です。

体重を減らし、健康を改善し、合併症を防ぐために、肥満の人は以下の方法を適用できます。

健康的な食事を摂る

肥満を治療するには、まず健康的な食生活を変えることが大事です。これは、カロリー摂取を減らし、糖分、白いでんぷん、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることを意味します。

同時に、肥満の人は野菜、果物、豆、玄米、オート麦、キヌアなどの全粒穀物などの健康的な食品を優先的に食べる必要があります。

アクティブに過ごす

定期的な運動は、肥満対策の最良の方法の一つです。家事や犬の散歩、早歩き、ジョギング、水泳、サイクリング、ジムでのウェイトトレーニングなど、身体活動量を増やす方法はたくさんあります。運動の種類に関わらず、活動的であること自体が肥満対策に役立ちます。

睡眠を改善する

睡眠は肥満治療において重要な役割を果たします。患者は同じ時間に就寝し、同じ時間に起床する必要があり、寝室は暗く涼しく保つ必要があります。また、就寝前には、食べ過ぎやコーヒーや紅茶などのカフェインを含む食品の摂取を避ける必要があります。

専門家は、肥満の人が持続的に体重を減らすには、健康的な食事と運動計画を粘り強く続ける必要があると推奨しています。SNSで流行のダイエット方法や減量法を軽々しく取り入れるべきではありません。急激な減量を目的とした超低カロリーダイエットなど、こうした方法は魅力的に聞こえるかもしれませんが、継続するのは非常に困難です。一方、減量には、長期間にわたって体重を維持することが非常に重要です。

場合によっては、医師が食物摂取量を制限するために胃や小腸の一部を切除または置換する手術を勧めることがあります。肥満の人にはホルモン療法も用いられることがあります。しかし、 Healthlineによると、専門家はこの治療法の影響を完全に評価するにはさらなる研究が必要だと述べています。

出典: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm