脱水症状の一般的な兆候
専門医2のフイン・タン・ヴー医師（ホーチミン市医科大学病院日中診療部、施設3）は、高温多湿の気候では、過度の発汗により体内の水分が失われると述べています。脱水症状は血液量の減少、腎臓への血流低下、尿の排泄量減少、細胞の代謝障害、尿素の増加、血液中の溶解性物質の増加を引き起こします。
体が脱水状態にあることを示す一般的な兆候には次のようなものがあります。
- 喉が渇く、非常に渇くかもしれない
- めまいやふらつきを感じる
- 動悸
- 少量の尿
- 口渇
- 尿は濃い黄色で濃縮されている
- 筋力低下
- 乾燥肌…
高温多湿の天候では、発汗により体内の水分が失われるため、十分な水分を補給する必要があります。
水分補給に注意が必要な人
特に、水分補給に特別な注意が必要な対象は次のとおりです。
- 電気技師、建設作業員、作業員など、炎天下の屋外で重労働をする人たち。
- 定期的に多くのトレーニングをするアスリート
- 高齢者の不健康な食習慣は重度の脱水症状を引き起こします。
- 高血圧の治療に利尿剤、下剤、ACE 阻害薬などの薬剤を使用すると、排尿や発汗が頻繁に起こり、体液のバランスが崩れる可能性があります。
- 発熱と下痢のある人: 患者は嘔吐したり、軟便になったりすることが多く、重度の脱水症状を引き起こします。
- 腎不全：50歳前後、特に70歳前後から、腎臓は血液から毒素を除去する能力が低下し始めます。腎臓の尿の濃縮能力が低下するため、加齢とともに水分がより早く体外に排出されます。
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家の真ん中に生えているヤシの木を35年以上大切に育ててきたオーナーは、暑さを避けるために木を切らないことにしました。
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家の真ん中に生えているヤシの木を35年以上大切に育ててきたオーナーは、暑さを避けるために木を切らないことにしました。
暑い日に屋外で重労働をする人は水分摂取に注意する必要があります。
水を加える際に留意すべき点
ヴー医師は、冷たすぎる水を飲んではいけないと指摘しています。冷たい水は消化器疾患や食品の安全性の問題を引き起こすだけでなく、喉の痛みや肺炎などの呼吸器疾患も引き起こします。
「特に暑い時期、日差しを浴びた直後などは、冷たすぎる水の摂取を控えるべきです。冷たすぎる水は体内の熱を急激に奪ってしまうからです。さらに、毛細血管や消化管の粘膜を収縮させ、代謝を低下させてしまいます」とヴー博士は分析した。
また、一度に大量の水を飲みすぎないようにしましょう。暑さで喉が渇いた時、急いでコップ一杯の水を飲みがちですが、これは体に危険な飲み方です。短時間に大量の水を飲むと血液が薄まり、心臓への負担が増すからです。ジョギングや重労働から戻った直後の人は特に危険です。
同時に、一度に大量の水を飲むと、継続的に発汗し、体内のカリウム、ナトリウムなどの電解質が不足し、喉の渇きが増すだけでなく、膨満感やしゃっくりを引き起こす可能性もあります。
「体が反応して徐々に水分を各臓器に届け、体内の吸収プロセスをスムーズにするために、ゆっくりと少量ずつ飲むべきです。喉が渇いてから水を飲むのではなく、一度にたくさん飲むべきです。喉が渇いたときにだけ水を飲んだり、飲むのに長い時間待ったりすると、すぐに疲れてしまいます」と医師はアドバイスしました。
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