年初めの猛暑、どうすれば効果的に防げるでしょうか？

南部は暑く晴れており、紫外線指数は最も高い

Thanh Nienの報道によると、ベトナム南部は乾季開始以来、最も厳しい熱波に見舞われています。ホーチミン市では、テト期間中およびテト後の最高気温は、通常35～36℃です。猛暑の影響を受けている地域には、1区、3区、4区、タンビン区、タンフー区、フーニャン区、ビンタン区、ホックモン区、12区、クチ区、7区、トゥドゥック市などがあります。

南部はひどい熱波に見舞われている。

一方、東部諸州では気温が35～37℃、西部諸州では35～36℃と、比較的過ごしやすい気温となっています。南部水文気象観測所は最初の熱波速報で、この熱波は2月18日（旧正月の9日目）まで続くと予測していましたが、その後の更新では、この熱波はさらに5日間、つまり2月23日から24日頃まで続くと予測されています。

国立水文気象予報センターが4月23日午後に発表した最新情報によると、南部地域では最高気温が31～34度、東部地域では35～37度を記録した。日中は曇り、晴れ、東部地域は暑く、夜間は雨は降らなかった。

世界の紫外線予測アプリ（SunSmart）によると、ホーチミン市のUVインデックスは今後3日間（2月24日～26日）に最高レベル（12～13）に達し、特に午前8時から午後6時までは危険となる見込みです。WHOの危険度分類表によると、UVインデックス11は最高レベルとされ、この時間帯の外出は皮膚にとって極めて危険です。

ジャケットとマスクを着用するだけで日焼け対策は十分でしょうか?

2月24日、ホーチミン市医科薬科大学病院皮膚科・美容皮膚科のTa Quoc Hung主任医師は、日焼け防止のためのジャケットやマスクの使用は、素材、色、厚さに基づいて判断する必要があると述べた。

「両耳が見える医療用マスクや、黄色や白色の薄いジャケットを着用しても、日焼け止め効果は不十分で、紫外線が皮膚を貫通するのを防ぐことはできません」とフン医師は語った。

したがって、日焼け止めの服は、汗をよく吸収し、日光を遮断するのに十分な厚みのある綿素材で作られている必要があります。黒や茶色などの濃い色は、黄色や白よりも紫外線を効果的に遮断します。

医療用マスクや体全体を覆わない薄いコートを使用すると、日焼け防止には効果がありません。

フン博士によると、市販されている日焼け防止シャツやスカートのほとんどは、日焼け防止効果を発揮するのに十分な厚みがあります。確認するには、懐中電灯で光を当ててみましょう。懐中電灯の光が全く通らなければ、そのシャツは日焼け防止効果を発揮するのに十分な厚みがあると確信できます。

しかし、洪医師によると、全身を覆って初めて太陽光から身を守ることができるとのことです。実際には、動き回ったり運動したりしていると、ジャケットやマスク、日焼け止めスカートなどで体を覆うことが難しい場合もあります。その場合は、日焼け止めの使用が不可欠です。

日焼け止めと食事

「SPF30以上の日焼け止めを使い、自分の肌質に合ったものを選んでください。例えば、脂性肌でニキビができやすい方は、オイルフリーのクリームを選び、2時間ごとに塗ることで効果的な日焼け止め効果が得られます」とハン医師は勧めています。

さらに、洪医師によると、2時間ごとに日焼け止めを塗り続けることが難しい場合は、日焼け止め錠剤を使用すると優れた日焼け防止効果が得られるとのことです。特に午前10時から午後3時の間に外出しなければならない場合は、日焼け止め錠剤を使用することで、残りの対策を補うことができます。

食事に関しては、効果的な日焼け防止をサポートするために、抗酸化物質やビタミンC、Eが豊富な食品を増やすべきだとフン博士は述べています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-dau-nam-lam-sao-de-chong-nang-hieu-qua-185240223153236285.htm