骨粗しょう症を予防するにはどうすればいいですか？

骨粗鬆症は加齢とともに発症する一般的な病気の一つです。早期発見・適切な治療が行われなければ、多くの危険な合併症を引き起こす可能性があります。

骨粗鬆症は加齢とともに発症する一般的な病気の一つです - イラスト: BVCC

この病気について語った第108軍中央病院内科の看護師ファム・ティ・ホン・ハン氏は、骨粗鬆症は明らかな症状がなく、静かに進行することが多い病気だと語った。

合併症が現れて初めて病気が発見されるケースもあります。そのため、一人ひとりが積極的に病気に関する知識を身につけ、健康を守ることが重要です。

したがって、骨粗鬆症（骨がもろくなる、多孔質になる）とは、骨が徐々に薄くなる状態です。骨密度は時間の経過とともに徐々に低下し、骨はもろくなり、脆弱になり、軽微な外傷でも骨折しやすくなります。骨粗鬆症による骨折は、脊椎、大腿骨、前腕部に多く発生します。

骨粗鬆症の兆候

この専門家によると、骨粗鬆症による骨量減少（骨密度の低下）は、明らかな症状が現れないことが多いとのことです。患者は、捻挫、転倒、衝突などの軽度の外傷で骨が弱くなり、骨折しやすくなるまで、自分が骨粗鬆症であることに気づかないことが多いのです。この病気の一般的な症状は以下のとおりです。

骨密度の低下：この状態は脊椎の崩壊や骨折を引き起こす可能性があります。患者はしばしば急性の腰痛、身長の低下、猫背、猫背などの症状を呈します。

骨の痛み：これは骨粗鬆症の最も顕著な症状です。この病気は、長管骨に沿って疲労感を引き起こし、全身に針で刺されたような痛みさえも引き起こします。

脊椎、腰椎、骨盤、股関節、膝など、体重を支える骨の痛み。

外傷後、痛みは何度も再発します。患者はしばしば鈍く持続的な痛みを感じます。痛みは、動いたり、歩いたり、長時間立ったり座ったりすると増し、休息すると軽減します。

脊椎、腰、または肋間部の痛み: この症状は肋間神経、大腿神経、坐骨神経に影響を及ぼします。

激しい動きや急な姿勢の変化によって腰痛が悪化します。そのため、体を曲げたり、完全に体を回したりするなどの姿勢をとることが困難になります。

中年期の骨密度の低下は、静脈瘤、高血圧、変形性関節症などの症状を伴うことがあります...

骨粗しょう症を予防する方法

骨粗鬆症の進行を遅らせ、予防するために、骨粗鬆症の二次的な原因を特定することに加え、看護師ハン氏は誰もが次のことに注意を払うことを推奨しています。

食事を通して体に十分なカルシウムとビタミン D を補給し、適切なサプリメントについては医師に相談してください。

リスクグループの人は、骨粗鬆症の兆候を早期に確認・検出するために骨密度を測定する必要があります。

適切な強度で定期的に運動すると、特に高齢者にとって、骨を強くし、筋肉の柔軟性を高めるのに役立ちます。

骨や関節を傷つけないように、喫煙、アルコールの乱用、刺激物の摂取は避けてください。

筋骨格系の問題（関節痛、筋肉痛、頻繁なけいれんなど）が現れた場合は、速やかに病院に行き、検査と治療を受ける必要があります。

鎮痛剤や変形性関節症治療薬、特にコルチコステロイドの過剰使用は避けてください。これらの薬の過剰使用は骨粗鬆症を悪化させ、危険な合併症を引き起こす可能性があります。

不幸な事故を避けるために、生活や仕事をする際には注意してください。

さらに、プレ更年期（40歳以上）に入るとホルモンバランスを整える必要があります。女性はプレ更年期と更年期における女性ホルモンの低下を補うために、エストロゲンとカルシウムのサプリメントを毎日摂取する必要があります。

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柳

出典: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm