リンゴ、バナナ、パパイヤを定期的に食べると、多くの抗酸化物質が補給され、頭皮へのダメージが遅くなり、髪の健康が改善されます。
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| パパイヤには髪に良い栄養素が豊富に含まれています。（出典：iStock） |
パパイヤ
パパイヤには、アミノ酸、ビタミンA、ベータカロチン、リコピン、ビタミンC、カリウムなどのさまざまな栄養素が含まれており、頭皮の過剰な皮脂分泌を抑制し、血液循環を促進します。
その結果、髪の成長が良くなります。パパイヤを定期的に食べると、抜け毛の予防やフケの改善にも役立ちます。
バナナ
バナナにはビタミンB、カリウム、ポリフェノールが豊富に含まれており、優れた抗酸化作用があるため、日光やその他の有害物質による髪のダメージを防ぐのに役立ちます。
これらの栄養素は、頭皮や髪へのフリーラジカルによるダメージを遅らせることもできます。
熟したバナナを蜂蜜やオリーブオイルと混ぜてつぶし、ヘアマスクを作ると、毛包に栄養を与えて活性化させ、頭皮の健康を改善できます。
りんご
リンゴにはビタミンA、B、Cが豊富に含まれており、これらはすべて頭皮の健康を維持し、フケを防ぐために重要な栄養素です。
これらの物質は強力な抗酸化作用を持ち、フリーラジカルと戦い、細胞を修復し、頭皮の老化を遅らせ、髪のダメージを防ぎます。
さらに、リンゴに含まれるリンゴ酸は、肌や髪の乾燥を防ぎ、枝毛を防ぎ、フケの発生を抑え、頭皮を落ち着かせる効果があります。
リンゴ酢で髪を洗ってコンディショニングすると、フケや抜け毛を改善する効果があるとも言われています。
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