旧正月が近づくと、多くの人が飛行機に乗って家族と再会したり、楽しい新しい目的地へ旅に出たりします。
健康ニュースサイト「Eat This Not That!」によると、飛行機に乗る前に心配することはたくさんあるが、特に注意が必要なのは飛行前の食事の選択だ。
飛行機に乗る前に何を摂取するかは、フライトに大きな影響を与えます。高度35,000フィートでお腹が張ったり、何度もトイレに行かなければならなかったりするのは、絶対に避けたいものです。
旧正月が近づいており、多くの人が飛行機に乗って家族と再会したり、楽しい新しい目的地へ旅行したりします。
飛行前に避けるべき食べ物と飲み物を科学的にご紹介します。
揚げ物。脂っこい食べ物は脂肪分が多く、消化に時間がかかるため、膨満感や胃の不調につながる可能性が高くなります。
それだけでなく、胃の中に長時間とどまる脂肪分の多い食べ物は、胸焼けやひどい胃酸逆流を起こしやすい人に、こうした症状を引き起こす可能性があります。
塩辛い食べ物。飛行機に乗る前には、塩分の摂取量に注意してください。機内は気圧と湿度が低いため、ある程度の脱水症状になる可能性があります。また、塩分も脱水症状を引き起こす可能性があるため、この組み合わせは症状を悪化させます。
飛行機に乗ると、気圧の変化や長時間座っていることによる体内の水分保持量が増える可能性があり、また、ナトリウムの過剰摂取もこの影響を引き起こす可能性があります。
標高約 10,000 メートルの高地では、お腹が張ったり、何度もトイレに行かなければならなくなったりするのは絶対に避けたいものです。
ブロッコリー。ブロッコリー、ケール、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜は食物繊維が豊富で、ガスの原因となることがあります。
豆類。クリーブランド・クリニックによると、気圧の変化によって腸が拡張し、腹部膨満感が生じやすくなるそうです。豆類は、腹部膨満感を引き起こす食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、消化されにくいラフィノースも含んでいます。
玉ねぎとニンニク。玉ねぎとニンニクには、ガスを発生させる作用を持つフルクタンが含まれています。フルクタン不耐症の人は、腹部の膨満感や腹痛を経験します。
また、タマネギやニンニクは不快な臭いがすることがあるので、自分や周りの人に不快感を与えないようにしましょう。
リンゴやナシは果糖の含有量が多いため、食べた後に腹部膨満感や胃痛を引き起こす可能性がある果物です。
リンゴ、ナシ。これらの果物は果糖を多く含んでいるため、食べた後に膨満感や胃痛を引き起こす可能性があります。多くの人にとって、果糖は胃痛や膨満感を引き起こす可能性があります。
チューインガム。この噛み方は聞いたことがあるかもしれません。 ガムを噛むことは、飛行機内での耳の痛みを和らげるのに役立ちますが、機内での膨満感や胃痛を引き起こすこともあります。ガムを噛むと空気を多く飲み込むことになり、膨満感につながる可能性があります。メイヨークリニックは、膨満感や胃痛のリスクを減らすために、ガムを噛むのを避けることを推奨しています。
コーヒー。この美味しい飲み物には、大腸を刺激して腸のけいれんを引き起こし、思わずトイレに駆け込む副作用があります。飛行機の中で、特に後部座席でそんなことが起きたらどうなるか想像してみてください！
さらに、カフェインに敏感な人はコーヒーを飲むと不安症状が起こり、落ち着きのなさ、神経過敏、胃の不調などを引き起こす可能性があります。
アルコール。アルコールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があります。飛行中の軽度の脱水症状と相まって、症状を悪化させる可能性があります。
さらに、 「Eat This Not That!」によると、飲酒は主に幸せホルモンであるセロトニンを減少させることで、不安や鬱を引き起こす可能性があるとのこと。
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