屋外で運動すると多くのメリットがある

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:これまでずっと排便の仕方が間違っていたのかもしれません! ; 悲しみは身体にどのような影響を与えるのでしょうか?;科学が解説: 雨が降るとなぜ人は悲しい気持ちになるのでしょうか?...

屋外で運動する際の注意点

屋外での運動は、慎重な計画と準備をして行えば、多くの健康上の利点が得られます。

屋外で運動をすると、カロリー消費だけでなく、空気の入れ替えや自然との一体感、そして体内のビタミンD濃度の向上にも繋がります。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、屋外でできる運動はたくさんあります。しかし、屋外で運動するには準備が必要です。トレーナーによると、屋外で運動する際の注意点は以下のとおりです。

屋外での運動には準備が必要です。

脱水症状を防ぎましょう。運動中は脱水症状を防ぐことが重要です。水は、使い捨てのペットボトルではなく、再利用可能な耐熱ボトルに入れて持ち歩きましょう。また、暑い日には電解質を補給する必要があります。

涼しい天候での運動。気温が上昇する時期は、運動を制限するか延期する必要があります。気温が30度を超える場合は、ジムや屋内で運動できます。早朝、涼しい午後、または夜間は運動に適した気温です。この時期に運動できない場合は、晴れた日は日陰で風通しの良い場所が最適です。この記事の詳細は、7月2日の健康ページをご覧ください。

医師が明かす：あなたはこれまでずっと間違った排便をしていた可能性があります！

著名な医師が、現代のトイレの便座が人々の適切な排便を妨げている可能性があると明らかにした。

この医師は、TikTokで「悲しみを解決する」ための正確なテクニックを公開し、15万回の視聴を集めて話題を呼んだ。

英国国民保健サービスの外科医、カラン・ラジャン博士は、最新のビデオで「本当に完璧に」排便する方法を説明した。

正しい姿勢は、前かがみになってしゃがみ、膝を腰より高く上げることだと彼はアドバイスする。なぜなら、椅子に座ると結腸がねじれ、負担がかかる可能性があるからだ。

代わりに、前かがみになってしゃがむと、「より明確な出口」が生まれます。

正しい姿勢は、前かがみになって膝を腰より高く上げることです（足をスツールに乗せます）。

ラジャン医師は、「特にお腹と太ももの間の角度に意識を集中し、できるだけ小さくすることが大切です」と説明します。この角度は、前かがみになりながら「お腹を解放する」ことで小さくできると指摘しています。

彼は、かかとを上げて膝が腰より高くなるようにすることと組み合わせることを推奨しています。デイリー・メール紙によると、足をスツールに乗せて膝を上げた姿勢を作ることもできます。この記事の次回の内容は、7月2日に健康面に掲載されます。

悲しみは身体にどのような影響を与えるのでしょうか？

悲しみは身体に大きな負担をかけ、様々な症状を引き起こすことがあります。これらの症状の多くは、時間の経過とともに徐々に消えていきます。症状が重度であったり、異常に長く続く場合は、医師の診察を受けてください。

悲しみは人生の多くの側面に影響を及ぼし、しばしば制御不能です。愛する人の死など、辛い、あるいはトラウマ的な個人的な出来事を経験した後に、悲しみが現れることがよくあります。

悲しみは疲労、痛み、その他の症状を引き起こす可能性があります。

悲しみのとき、身体は次のような症状を経験することがあります。

消化器系の問題。消化器系の問題や急激な体重の変化は、悲しみの一般的な身体的症状です。一般的な胃腸系の症状には、便秘、下痢、胃痛、吐き気、嘔吐などがあります。

それだけでなく、悲しみは食欲不振を引き起こし、体重減少につながることもあります。一方で、食べ過ぎ、頻繁な外食、間食、運動不足、セルフケアの怠慢などにより、多くの人が体重を増やしています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm