ミス・グランド・ベトナム2023 レ・ホアン・フオン
レー・ホアン・フォンさんは現在、ホーチミン市工科大学の大学院生です。1995年生まれ、 カインホア省出身の彼女は、1ヶ月足らずで開催されるミス・グランド・インターナショナル2023コンテストに出場することを発表しています。
「フオン選手のスケジュールは毎日朝から晩まで、競技の準備でかなり忙しく、たくさんのエネルギーを消費します。しかし、スリムな体型を維持するためには体を引き締める必要もあるため、『クリーン・イート』ダイエットを実践しています。つまり、スパイスを避け、砂糖を控えるということです」とホアン・フオン選手は語った。
ミス・グランド・ベトナム2023の美しさ
ミス・グランド・ベトナム2023は、毎日ジムで約1時間と15分の瞑想に費やしています。コンテスト中も優勝後も、ビューティークイーンとしての役割とビジネスのバランスを取る必要があり、日々の食事や運動に多少影響が出るため、現在のスケジュールは非常に忙しいと彼女は言います。
しかし、フォンさんは自由時間を活用して、食生活と運動習慣を維持していくつもりです。フォンさんによると、体型と健康を維持するためには、毎日必ず運動する必要があるそうです。さらに、特に食事を抜かず、活動に必要なエネルギーを維持するために十分な栄養を摂取するように心がけています。明晰な精神を保つには、健康な体が必要不可欠です」とフォンさんは語りました。
トゥエット・ニさん（金融・マーケティング大学）
金融マーケティング大学観光学部CLC-20DKS01クラスのトラン・トゥエット・ニーさんは、ミス・ベトナム・グローバル・ツーリズム2022コンテストの最終選考に進出しました。現在、ニーさんはモデルとして活動し、パフォーマンスやファッションフォトの撮影も行っています。
身長170cm、体重54kg、スリーラウンドの体型である84、62、94を維持するため、ニさんは1日3食の栄養豊富なメニューの食事療法に従っており、朝はアーモンドミルクを飲んで多くの栄養素を摂取することに重点を置いており、昼はタンパク質、デンプン質、緑の野菜など栄養価が高く長持ちする食品に重点を置いている。
美の女王トゥエット・ニーの日常生活
ニさんは夕食を少なめにし、午後7時半までに済ませ、お腹の脂肪蓄積を防ぐため間食を控えています。さらに、この美の女王は果物をたくさん食べ、水をたくさん飲み、夜更かしも控えています。ニさんは特に、甘いものや化学糖を含む食品は体重増加を招きやすく、老化を早める可能性があるため、避けています。
「毎朝15分かけて筋肉や関節をストレッチし、身長を伸ばすのはもちろん、定期的に運動して引き締まった健康的な体を目指しています。具体的には、週に3回ジムに通い、1回平均45分かけてプランクとスクワットの練習をしています。器具を使わずにウエストを引き締め、ヒップを鍛えることができるんです」と、ビューティークイーンのトゥエット・ニさんは語った。
トゥエット・ニさん
Nhiさんは、美しい人は外見が美しいだけでなく、コミュニケーション能力、行動、英語力、そして自分自身の才能をさらに磨くべきだと信じており、厳密に減量プロセスに従うのではなく、毎日摂取する食べ物の量とカロリーのみを制御しています。
「学校の学期末試験の復習に集中している時は、ストレス解消のために少しだけ楽に食事をすることもありますし、宿題が多い時や試験の復習が終わっていない時はジムをサボることもあります。でも、試験が終わったらすぐに通常の食事と運動習慣に戻して、体型を崩さないようにしています」とニさんは話した。
ニさんは暇な時間にはよく読書をしたり、英語を学んだり、ペットの世話をしたりしています。「好きなことをしていると、これまで以上にリラックスして元気になれます。体型を整えて健康を維持するには、食事と運動に加えて、幸せで楽観的で健康的な精神と前向きな考え方がとても重要です」とトゥエット・ニさんは言います。
ファム・ティ・クイン・ヌー、ミスSIU（サイゴン国際大学）2023年
ハティン出身のこの美しい少女は、サイゴン国際大学で物流とサプライチェーン管理の4年生として学んでいます。
ヌーさんは、毎日の食生活はそれほど特別なものではなく、3食だけで、何よりも朝食を抜かないことを大事にしていると話します。朝時間がない時は、冷蔵庫にある果物で済ませるので、食事を抜かずに済むそうです。
ミス・シウ・ファム・ティ・クイン・ヌー
「昼食は、肉、魚、卵、牛乳など必要な栄養素をすべて摂れる、最もカロリーの高い食事です。夕食はほとんど肉を食べず、野菜やナッツから栄養を摂っています。私の好きな料理は豆腐料理、特にトマトソースで揚げた豆腐です。私にとって豆腐はベジタリアン料理に理想的な食材で、何よりとても美味しいんです」とヌーさんは語った。
クイン・ヌーさんは健康的な食事に加え、自宅で10～15分の運動と1時間のウォーキングを毎日行っています。天気の悪い日はウォーキングをせず、代わりに運動時間を30分に増やします。
「美人コンテストや学期末試験に集中しているときは、週に1～2回は友達とゆっくり食事をしながら、練習スケジュールもきちんと守っています。自由時間には瞑想をしています。瞑想については最近知ったばかりですが、その効果をとても気に入っていて、今も実践中です」とヌーさんは語った。
ミスSIUにとって、健康な体と体型を維持するには、食事と運動に加えて、心の健康が最も重要です。健やかな精神があれば、すべてのバランスを保ち、より効果的に健康を維持できるのです。
Le Phan Ngoc Khanh、ミス UEF 2022 - ホーチミン経済金融大学
望ましい3つの測定値を備えたスリムな体型を維持し、長期的な健康を維持するために、ゴック・カーンさんはバランスの取れた栄養のある健康的な食事を摂っていると語った。
「カーンの食生活は普段、でんぷん質を制限し、魚や赤身の肉をたくさん食べ、緑の野菜や果物をたくさん食べ、水をたくさん飲み、甘い炭酸飲料は太りやすいので飲まない…特に、カーンは毎日朝食を抜かないようにしている」とカーンは明かした。
現在、この美しい女子学生は、健康増進と体型バランスの調整のためにピラティスに取り組んでいます。「ピラティスは、カーンさんの集中力、そして一つ一つの動きに対する忍耐力と決意を高めるのにも役立っています。カーンさんのセッションは1時間で、様々なエクササイズを行います。また、自由時間には、家の近くの公園をよく散歩して新鮮な空気を吸い、ポジティブなエネルギーを高めています」とカーンさんは語りました。
ホーチミン市経済金融大学ミス
最も忙しい時期でも、カーンは週3回のワークアウトを心がけています。朝や昼ではなく、夕方に行います。「健康的で適切な食事と十分な栄養は、健康を守り、病気を予防します。さらに、ウォーキング、ジョギング、水泳など、定期的な運動も大切です。どれも健康に良く、バランスの取れた体型を維持するのに役立ちます。」
カーン氏によると、上記のことはシンプルだが、若者が新しい生活の中で喜びとして実践し、効果を上げるためには、粘り強く努力する必要があるという。「つまり、健康になりたいなら規則的に食事を摂り、美しくなりたいなら規則的に運動するということです」と、ホーチミン市経済財政大学の美人コンテストの女王は断言した。
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