ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、入浴は体の汚れや汗を気にするだけでなく、リラックスしてストレスを軽減するにも役立つという。
シャワーの浴び方や時間は、エネルギーレベルや精神衛生にも影響します。
有名なアーユルヴェーダの専門家、ニティカ・コーリ博士が、リフレッシュしてリラックスできる入浴のヒントを紹介します。
シャワーの浴び方や時間は、エネルギーレベルや精神衛生にも影響します。
お風呂に入るのに最適な時間
コーリ博士は、お風呂に入るのに良い時間は２つあると話します。 日の出前（歯磨きと排便後）と日没前後（就寝前）だ。
調査によると、シャワーを浴びる時間としては夕方が最も多く、その後早朝となっています。
研究者らは、朝のシャワーは関節炎患者にとって関節をリラックスさせ、一日を通して痛みや筋肉の緊張を軽減するのに便利と考えている。
朝にさっとシャワーを浴びると、血流が良くなり、目覚めが良くなります。
睡眠の質を高めるには、睡眠医学レビュー誌の研究では、就寝の1～2時お問い合わせ
就寝時間近くに血液を入れると、体幹から手足にかけての循環が良くなり、全身が冷えて眠りに備えることができます。
お風呂のお湯の理想的な温度
体温に近い37.8℃程度のぬるま湯で入浴すると、ストレスが軽減され、筋肉や神経がリラックスします。また、眠りにつきやすくなります。
ただし、入浴中に頭に直接水をかけるのは避けてください。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、コーリ博士は食後すぐに入浴することも控えるよう警告しています。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)