ファミリードクターチャンネル（中国）の医師による分析によると、朝と夕方のジョギングは最も人気のある2つの選択肢です。それぞれの時間帯にはそれぞれ独自のメリットがあり、減量、体力維持、健康増進といった目標達成に役立ちます。しかし、この運動を行う時間帯によって、体への影響も異なります。
朝のジョギングは代謝を高めるのに役立ちます。（イラスト写真）
まず、朝のジョギングのメリットを見てみましょう。
朝起きた時、体は一晩休んで最高の状態です。起きている時は体の代謝が速いので、朝のランニングは代謝を促進するのに役立ちます。
このようにして、体はランニング中により効率的に脂肪を燃焼し、結果として減量を達成することができます。
さらに、朝に空腹の状態でジョギングすると、体は血糖値を補充するためにより多くのエネルギーを消費する必要があり、脂肪燃焼プロセスがより完全になります。
最後に、朝に運動をすると気分がリフレッシュしてやる気が湧いてくるので、一日を通して仕事や勉強に役立ちます。
いつ走ってもOKですが、効果は人それぞれです。（イラスト写真）
夕方のジョギングはどうですか？
夕方にジョギングをすることの素晴らしい点は、リラックスしてその日のストレスを和らげるのに役立つことです。
仕事や勉強で一日を終えた後、夕方にジョギングをすると、脳のストレスが解消され、リラックスすることができます。これは、心身の疲労を軽減し、生活の質を向上させる上で重要な役割を果たします。
さらに、適度な運動は睡眠の質を高め、眠りにつきやすくするのに役立ちます。これは、十分な休息を確保し、翌日の仕事効率を高めるために重要です。
夕方に走る場合、周囲の環境は比較的静かなので、騒音やその他の気を散らす要因が減り、運動により集中しやすくなります。
しかし、朝に走るか夜に走るかに関わらず、覚えておくべきことがいくつかあります。まず、運動を日常生活の一部にしましょう。そうすれば、運動の真の効果が得られます。
ジョギングは健康維持にとても良い運動です。（イラスト写真）
次に、トレーニング内容と強度に注意する必要があります。走りすぎると体に悪影響を与える可能性があるため、体調に合わせて強度とトレーニング時間を調整する必要があります。
最後に、トレーニング後の回復にも注意が必要です。ランニング後は、疲労や過度の怪我を避けるために、十分な回復時間を与える必要があります。
つまり、朝のジョギングも夜のジョギングもどちらも減量に効果的です。どちらの時間帯が適しているかは、個人の仕事内容、休息時間、そして体調によって異なります。
早起き派なら朝ジョギングが良いでしょう。夜更かし派なら夕方ジョギングが良いでしょう。
どちらの選択肢を選ぶにせよ、定期的な運動と健康的な食生活を続けることが重要です。そうすることで初めて、減量、体力維持、そして健康維持という目標を真に達成できるのです。
[広告2]
ソース
コメント (0)