高齢者にとって最適な運動方法を科学的に解明、脳卒中を防ぐための最適な朝食と夕食の時間に関する新発見、運動中の脊髄損傷を防ぐための4つのヒント…これらは、10月28日月曜日のThanh Nien Onlineでお届けする主な健康情報です。本日の健康ニュースでは、主な情報をまとめてご紹介します。
高齢者に最適な運動を科学が発見
心理学誌「スポーツと運動」に発表されたばかりの画期的な新研究で、高齢者の精神的な明晰さと身体的な健康の両方を維持する鍵となる可能性のある運動技術が発見されました。
結果は、BET グループと運動グループの両方が、対照グループと比較して認知能力と身体能力が向上したことを示しました。
科学者たちは、運動と他の要素を組み合わせることで、精神的な明晰さと健康を維持するための独自の公式を発見しました。Study Findsの研究によると、定期的な運動は身体の健康を改善するだけでなく、精神の健康も改善することが示されています。この新たな発見は、健康全般を維持するための確かな道を切り開きます。この研究を通して、運動のメリットについてさらに詳しく学びましょう。
エストレマドゥーラ大学（スペイン）とバーミンガム大学（英国）の研究者らは、65歳から78歳までの24人の健康で運動不足の被験者（主に女性）を対象に、8週間にわたる試験を実施しました。被験者は以下の3つのグループに分けられました。
運動のみのグループ：週3回、45分のセッション。25分のウォーキングと20分の筋力トレーニング（腹筋や上腕二頭筋カールなど）が含まれます。BETグループ：これは、身体トレーニングと脳トレーニングを組み合わせた、脳持久力トレーニング（BET）と呼ばれる新しいトレーニング方法です。このトレーニング方法は2つのパートに分かれています。まず、身体トレーニングの前に20分の認知トレーニングセッションを行います。その後、運動グループと同じトレーニングを行います。そして、運動を行わないコントロールグループです。
健康ニュースで新しい一日を迎えました。10月28日の新しい日に、 Thanh Nien Onlineの健康ニュースで「高齢者にとって最も良い運動方法を科学が発見」という記事を読み続けてください。また、運動に関する他の記事も読むことができます。「医師が癌リスクを減らすためのライフスタイルを共有」「ダイエットや運動をしているのに、なぜ人はまだ体重が増えるのか？」...
脳卒中を予防するための最適な朝食と夕食の時間に関する新たな研究結果
成人の3分の1以上が、高血圧、高血糖、高コレステロール、肥満などの一連の症状を呈し、心臓発作、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高めるメタボリックシンドロームを患っています。
アメリカの科学者たちが、脳卒中のリスクを軽減する簡単な方法を発見したという研究結果を、医学誌「Annals of Internal Medicine」に発表しました。科学ウェブサイト「Science Alert」によると、この研究は深刻な健康状態の予防に新たな希望をもたらすとのことです。この発見は、より効果的なアプローチへの道を開く可能性があります。この先進的な研究から、あなたの健康を守る方法を探ってみましょう。
8～10時間以内の時間制限食はメタボリックシンドロームを大幅に改善した
ソーク研究所とカリフォルニア大学サンディエゴ校（米国）の研究チームは、平均年齢59歳のメタボリックシンドローム患者108人を対象に3か月間の試験を実施した。
参加者全員が栄養指導を受けたが、1つのグループは時間制限のある食事療法に従い、対照グループは通常の時間に食事を継続した。
研究が始まる前、参加者の平均的な食事時間は 14 時間以上でした (例: 朝食午前 6 時、夕食午後 8 時)。
研究期間中、時間制限食グループは食事時間を 8 ～ 10 時間に短縮しました (例: 朝食を午前 8 時、夕食を午後 4 ～ 6 時)。
健康ニュースのある新しい日、10月28日の新しい日のThanh Nien Online健康ニュースで、脳卒中を避けるための最適な朝食と夕食の時間に関する新発見の記事の内容を引き続きお読みください。また、食事の時間に関するその他のニュースも読むことができます。「最適な朝食の時間」について医師は何と言っていますか？心臓病や糖尿病を減らすには、朝食の前と後のどちらで運動するのが最善ですか...
運動中の脊椎損傷を防ぐための4つのヒント
定期的な運動は健康維持に不可欠です。ウェイトリフティング、サッカー、ラグビーなど、特定のスポーツは他のスポーツよりも脊椎損傷のリスクが高くなります。そのため、特定の対策を講じることで、このリスクを予防し、運動による健康効果を最大限に高めることができます。
脊髄損傷は最も一般的な外傷の一つです。重症度は様々です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、重症の場合、脊髄損傷を受けた人は激しい痛みを経験し、場合によっては生涯にわたる後遺症に悩まされることもあります。
スクワットやデッドリフトの際にベルトを着用すると、脊椎損傷のリスクを軽減するのに役立ちます。
運動中の脊椎損傷のリスクを減らすには、次の点に注意する必要があります。
体幹の筋肉を強化しましょう。筋力トレーニングを行うスポーツでは、体幹の筋肉が非常に重要な役割を果たします。強い体幹は脊椎の機能を支えるのに役立ちます。体幹の筋肉が弱ると、脊椎への圧力が高まり、椎間板ヘルニアや脊椎骨折のリスクが高まります。
体幹を構成する筋肉群は、腹筋、股関節、腰の筋肉です。体幹の筋肉を強化するための一般的なエクササイズとしては、プランク、クランチ、スクワットなどがあります。
健康ニュースのある新しい日、10月28日の新しい日に、Thanh Nien Onlineの健康ニュースで運動中に脊椎損傷を防ぐのに役立つ4つの注意事項の記事の内容を読み続けることをお勧めします。脊椎に関するその他のニュースも読むことができます。生物学的セメントを注入して脊椎を形成し、老婦人が寝たきりから脱出するのを助けます。なぜ脊椎の炎症は通常の腰痛と誤解されやすいのでしょうか？...
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健康ニュースのある新しい一日。健康と効果的な仕事の新しい週をお祈りします。
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm
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