「ビール腹」は男性に多く見られ、特に中年期に多く見られます。加齢とともに体重が増えるのは自然なことですが、様々な健康問題を引き起こす原因となることもあります。
クリーブランド・クリニック（米国）によると、「ビール腹」という用語は、胴体と腹部が他の部位よりも発達し、丸みを帯びた中年男性の体型を表すために使用されます。
ビール腹は、自分の外見を気にせず、家族や子供と過ごす時間ばかりの人の「サイン」だと考える人が多いようです。そのため、ビール腹は誇るべきものかもしれません。しかし実際には、ビール腹は腹部に脂肪が蓄積しているサインであり、他にも多くの健康リスクを伴い、真剣に考える必要があります。
ビール腹と過剰な脂肪蓄積は、高コレステロール、高血圧、高血糖という3つの一般的な病気の原因となります。
恐ろしい病気の「トリオ」の起源
腹部の脂肪（内臓脂肪）が多いことはビール腹の特徴であり、特定の健康問題のリスクが高いことの兆候でもあります。
「30代になると、代謝は自然に低下します」と、一般開業医のデイビッド・ブリル氏は言います。「同じ食生活を送っていても、代謝は以前ほど良くないかもしれません。」
ブリル博士は、脂肪が胴体周辺に蓄積されると、腕や脚など他の部位にも蓄積される可能性があると付け加えています。「脂肪細胞が多すぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。放置すると、ビール腹は中年期の三大脅威、高血圧、高コレステロール、高血糖につながる可能性があります。」
高血圧、高コレステロール、高血糖は、次のような症状を引き起こす可能性があります。
- 心臓発作。
- 脳卒中。
- 糖尿病。
- 肝臓病。
- 腎臓病。
家族と一緒にゲームやスポーツを楽しむことができます。
時間があまりないときにビール腹を避けるにはどうすればいいでしょうか?
ブリル博士は、ビール腹の男性にとって健康的な目標は体脂肪を 25% 未満に保つことだと提案しています (女性の場合、この数値は 25% から 31% の範囲になります)。
「現代社会では、特に座りっぱなしの仕事に就いている人は、太りやすいものです。不健康な食べ物に簡単に手が届き、仕事の後は家族や子供と過ごす時間を増やしたいばかりに、定期的な運動はほとんどしません。体型を維持するには努力が必要ですが、私はいつも、無理に頑張る必要はないと強調しています。」
ブリル博士は、1日の栄養摂取量の少なくとも80%を占める自然食品を優先し、週6日の運動をすることを推奨しています。毎日ジムに行く必要はありませんが、体を動かす何かを取り入れましょう。お子様がいる場合は、以下のような運動を一緒に行ってみてはいかがでしょうか。
- ハイキング。
- サイクリング。
- 鬼ごっこ、バスケットボール、サッカーなどのアクティブなゲームやスポーツを楽しみましょう。
- 一緒にヨガをしましょう。
上記の方法で一緒に時間を過ごしながら体力の向上を図ることができます。
したがって、ビール腹は中年男性によく見られますが、無視するのではなく、栄養にもっと注意を払い、適度な運動と組み合わせて、発生する可能性のある危険な病気を予防する必要があります。
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出典: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm
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