中年期でも健康を維持するため、スナック氏は断続的に断食し、ソフトドリンクを断ち、定期的に運動している。
5月末、リシ・スナック英国首相は、ノース・ヨークシャー州ノーサラートンで開催されたマラソンに100人以上の選手とともに参加しました。43歳にして10kmを47分41秒で完走した彼は、この記録ではまだ最高記録ではありません。それ以前には、スナック氏は200年ぶりの英国最年少首相として知られていました。中年期を迎えた現在も、健康的な容姿と強靭な体格を維持しています。
彼の健康の鍵は、科学的な食事、炭酸飲料の制限、そして自宅での積極的な運動です。
2022年10月25日、ロンドンのダウニング街10番地前で就任演説を行った後、手を振るリシ・スナック英国首相。写真： AFP
断続的な断食
関係筋によると、スナク首相は週に1～2回断食を行っている。これは、近年多くの人々に取り入れられている人気のダイエット法「間欠的断食」の一種である。断食とは、摂取カロリーを厳しく制限しながらも、食物を完全に消化するのに十分な時間を確保する、食事と断食を周期的に繰り返すダイエット法を指す。
断続的断食には、時間制限食（6〜8時間食事をし、残りの16〜18時間は断食する）と、週2回、16〜24時間の連続断食の2つの方法があります。
ソーシャルメディアで大々的に宣伝されている人気のダイエットトレンドとは異なり、断続的断食は多くの専門家に支持されており、その効果に関する明確な研究結果があります。このダイエット法は、2型糖尿病患者や減量が必要な人に一部の医師から推奨されています。
スナク首相は夕食にチキンブロスをよく食べ、日中の間食を控えている。以前、彼の友人はサンデー・タイムズ紙にこう語っていた。「彼は食べ過ぎず、リンゴ1個とカシューナッツ数個だけで一日中過ごせるほどです。」
ソーダ中毒をやめる
スナク首相は2019年のインタビューで、自分がソフトドリンク中毒者であることを認めた。この習慣のせいで虫歯になり、週にコカ・コーラを1缶だけに制限しなければならなかった。
専門家によると、スナック氏が好むソフトドリンク1缶には約139カロリーと35グラムの砂糖が含まれています。これはコーヒー用の砂糖22袋分に相当します。そのため、長期間にわたりソフトドリンクを定期的に摂取すると、体内のインスリンレベルが上昇し、体重増加や肥満につながります。過体重または肥満の人は、糖尿病、心血管疾患、高血圧、脳卒中などの慢性疾患のリスクが高くなります。
食事からソフトドリンクを減らすと、体重が減り、慢性の非感染性疾患を予防するのに役立ちます。
屋内運動
スナック氏は他の多くの人々と異なり、屋内での運動を好む。
「スマホをチェックして、ニュースに目を通し、エネルギーレベルに応じてトレッドミルやサイクリングをしたり、フィットネスクラスに参加したりします」と彼は語る。
ノースヨークシャー州ノースアラートンマラソンに参加するリシ・スナック財務大臣。写真：ダーリントン＆ストックトン・タイムズ
英国首相は、週に少なくとも1回のHIITトレーニングと1回のランニングを心がけています。専門家によると、定期的なランニングは心臓を強化し、有酸素能力を高め、血圧とコレステロール値を健康的なレベルに保つのに役立ちます。さらに、免疫システムを強化し、筋力も向上させます。
さらに、ランニングは筋肉群を刺激し、持久力と筋力を高めます。マラソントレーニングは疲労を招きやすく、体が回復する時間が必要なため、睡眠の質が向上します。
トゥック・リン（テレグラフによると）
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