朝にアボカドを食べるのは糖尿病患者に良い

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます。中年層が効果的に体重を減らすための食事方法に関する新発見、腕に避妊用インプラントを埋め込んだ少女が、予期せず心臓に侵入、慢性的な不眠症により心血管疾患による死亡リスクが 53% 増加する...

この果物を朝食に食べると、血糖値を効果的にコントロールするのに役立ちます

血糖値が急上昇していませんか？糖尿病の専門家によると、食物繊維は血糖値を効果的にコントロールする最良の選択肢の一つだそうです。

バター。 アボカドは心臓に良いだけでなく、食物繊維も豊富です。中くらいのアボカド半分には、約6～7グラムの食物繊維が含まれています。

糖尿病の専門家は、食物繊維は血糖値をより効果的にコントロールするのに役立つと述べている

糖尿病管理栄養士のエリン・パリンスキ＝ウェイド氏によると、アボカドは砂糖を含まず、炭水化物の79%が食物繊維です。食事中の炭水化物をアボカドに置き換えることで、血糖値の改善に役立ちます。

2021年に科学誌「Nutrients」に掲載された研究によると、朝食時にアボカドを半分または1個食べると、対照群と比較して参加者の血糖値が低下し、インスリン値が改善したという。

豆類。様々な種類の豆類を食事に取り入れることは、食物繊維の摂取量を増やすのに最適です。豆類は食物繊維が豊富で、調理済みの豆1カップあたり6～8グラム含まれています。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。科学誌「Foods」に掲載された2022年の研究によると、水溶性食物繊維は水に溶けるとゲル状になり、炭水化物の消化吸収を遅らせるため、特に血糖値の調整に効果的です。この記事の次回の内容は、10月6日に健康ページに掲載されます。

中年層が効果的に体重を減らすための食事方法に関する新たな発見

科学誌BMJに発表された新しい研究によると、精製されたでんぷんを全粒穀物、果物、野菜に置き換えることは、中高年の人々が効果的に体重を減らすユニークな方法であることがわかりました。

中年期になると、ほとんどの人、特に女性はある程度のインスリン抵抗性を持つようになり、それが脂肪の蓄積を促進し、減量を困難にすると、米国の管理栄養士アン・ダナヒー氏は言います。たとえカロリーを過剰に摂取していなくても、精製炭水化物や糖分を多く含む食事はインスリン抵抗性を悪化させ、体重増加を促進する可能性があります。

特に女性は年齢を重ねるにつれて脂肪が蓄積しやすくなり、体重を減らすのが難しくなります。

この問題を解決するために、ハーバード大学および他の米国の著名な大学の科学者らは、18歳から65歳までの136,432人のデータを使い、4年間にわたる24年間の追跡調査で、でんぷん摂取が体重増加に与える影響を調べた。

研究者らは、参加者は平均して4年ごとに1.5kg体重が増え、24年間で約9kg増えたことを発見した。

調査の結果、精製されたデンプン、砂糖、エンドウ豆、トウモロコシ、ジャガイモなどのデンプン質の野菜の摂取量の増加が、中年期の体重増加につながることが判明した。

対照的に、全粒穀物、果物、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草などの非でんぷん質野菜から食物繊維とでんぷん質を摂取量を増やすと、体重増加が最も少なくなるという結果が出ました。この記事の詳細は、10月6日の健康ページでご覧いただけます。

珍しい：少女が腕に避妊インプラントを埋め込み、予期せず心臓に侵入

皮下避妊インプラントは、高い避妊率を誇る効果的な避妊法です。しかし、最近オーストラリアのある少女に、まれな事故が発生しました。腕の皮下に埋め込まれた避妊インプラントが、予期せず心臓に移動したのです。この事故は医師たちをも驚かせました。

オーストラリア、メルボルン出身の22歳のクロエ・ウェスターウェイさんは、2年前に地元のクリニックでインプラント手術を受けました。手術について何の不安もなく、とても安心していました。

クロエ・ウェスターウェイの腕の下に埋め込まれた避妊インプラントは予期せず彼女の心臓に入り込んだ。

「最初は何も問題がなかったのですが、突然、ひどい神経痛、胸焼け、動悸、嘔吐に襲われました」とウェスターウェイさんは振り返ります。

ウェスターウェイさんが脇の下の避妊インプラントを確認したところ、すでになくなっていました。彼女は自分の症状はインプラントに関連しているのではないかと考えました。病院で検査を受けたところ、医師は彼女の病気の原因を特定できませんでした。そのため、最も安全な方法はインプラントを除去することでした。しかし、医師が脇の下を調べても、インプラントは見つかりませんでした。

医師は詳しく検査した結果、避妊用インプラントがウェスターウェイさんの右心室に入り、左心室に達していることを発見しました。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm