アメリカの名門ハーバード大学THチャン医学大学院は、コーヒーを定期的に飲む人は早死にするリスクが低く、ひいては長生きする傾向があると発表しました。しかし、健康ニュースサイト「The Health Shots」によると、条件が一つあります！それは、コーヒーを正しく飲み、間違った飲み方をしないことです。
これらの間違いとは一体何でしょうか？インドの「ベスト・ドクター・アンド・ヘルスケア賞」受賞栄養士であり、フィシコ・ダイエット・クリニックの創設者でもあるヴィディ・チャウラ氏が、コーヒーを飲む際に犯しがちな間違いをすべて教えてくれます。
コーヒーにはカフェインが含まれており、これは世界で最も優れたエネルギーブースターの一つであり、多くの健康効果をもたらすと専門家のチャウラ氏は言う。
コーヒーは体重を減らし、糖尿病や心臓病などの病気のリスクを減らすのに役立ちます。
したがって、コーヒーのメリットをすべて享受するには、コーヒーを飲むときに次のような間違いをしないようにしましょう。
コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインは世界最高のエネルギーブースターの 1 つであり、多くの健康効果をもたらします。
1. コーヒーを飲みすぎる
コーヒーの刺激効果はカフェインによるものです。コーヒーは一時的にエネルギーを高め、集中力を高める効果がありますが、飲み過ぎると健康に害を及ぼす可能性があります。カフェインを過剰に摂取すると、不眠症、高血圧、心臓病のリスクが高まります。
したがって、1日のカフェイン摂取量は 3 杯以下に制限してください。
2. 十分な水を飲まない
コーヒーには利尿作用があり、尿量が増えることで脱水症状を引き起こす可能性があります。日中は水分を補給することが重要ですが、コーヒーを飲む場合は特に注意が必要です。脱水症状は、疲労感、頭痛、認知機能の低下などの症状を引き起こす可能性があるため、十分な水分補給を心がけてください。
3. コーヒーにクリームを加える
コーヒーはクリームを入れるためのホットチョコレートではありません！風味を良くするためにコーヒーにクリームを入れる人が多いですが、そうすると体重増加やその他の健康への悪影響につながる可能性があります。
4. コーヒーに砂糖と練乳を多めに入れる
コーヒーにクリームや砂糖、練乳を入れすぎないでください。
コーヒーに入れる砂糖と練乳の量を減らしましょう。コーヒーは酸味が強めなので、甘くなりすぎないようにしましょう。砂糖や練乳を入れすぎると、最終的には脂肪の蓄積につながり、脂肪肝や糖尿病、心臓病のリスクを高める可能性があります。
添加糖を過剰に摂取すると、慢性炎症と血圧の上昇を促進する可能性があり、どちらも心臓病につながる主要な病理学的経路です。
5. 熱すぎるコーヒーを飲む
米国国立医学図書館のPubMedに掲載された最近の研究によると、水、お茶、コーヒーなどの非常に熱い飲み物を飲むと、食道がんの発症リスクが高まるそうです。非常に熱い飲み物は食道にダメージを与え、がん発症リスクを3倍に高める可能性があります。リスクを避けるため、コーヒーは少し冷ましてから飲むようにしましょう。
6. 寝る前にコーヒーを飲む
夜更かししたいときにはコーヒーが最適です。しかし、寝る直前にコーヒーを飲むのは、睡眠を妨げる可能性があるため、一般的にはお勧めできません。
The Health Shots によると、コーヒーのメリットを最大限享受するには、コーヒーに関するこれらの間違いをやめる必要があるそうです。
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