子供の身長を決定する5つの要素

栄養、ホルモン、性別、運動、病気などが子どもの身長の発達に影響します。

遺伝的要因に加えて、健康的な食事、適切な運動、科学的な休息を組み合わせることで、子供の身長を効果的に伸ばすことができます。

遺伝性

遺伝子だけが人の身長を予測する要因ではありません。場合によっては、子供が両親や他の親戚よりもはるかに背が高くなることもあります。

現時点では、子供が成長したときに身長がどれくらいになるかを正確に知る方法はありませんが、両親の身長に基づいて推定することは可能です。計算方法は、両親の身長を足し、2で割り、女の子の場合は7.5cm引き、男の子の場合はそのままの数値にします。

栄養

総カロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを含む適切な食事は、子供の成長の可能性を最大限に高めることができます。

カルシウムは骨、歯、神経、筋肉、心臓血管の機能、そして血液凝固の予防に必要です。子供はくる病を予防するためにカルシウムとビタミンDが必要です。緑黄色野菜、牛乳、ヨーグルト、大豆、チーズなどの乳製品にはカルシウムが豊富に含まれています。

多くのビタミンは、子供の成長において明確な役割を果たします。特に、ビタミンDは骨を強化し、カルシウムの吸収を促進します。ビタミンCとEは免疫力を高めるのに役立ちます。

脂肪はエネルギー源となり、臓器の機能と代謝を支えます。2～3歳のお子様は、1日の総摂取カロリーの30～35%を脂肪摂取量とするのが適切です。4～18歳のお子様の場合は、25～35%が適切です。食用油、肉、魚、ナッツ類には健康的な脂肪が含まれています。

炭水化物は脂肪とともにエネルギー源となり、筋肉を発達させ、消化器系の健康を促進します。食物に加えて、水は多くの体の活動に必要であり、子どもの発育を助けます。ろ過水や牛乳に加えて、フルーツジュースを飲むことで、ビタミンやミネラルを摂取することができます。

適切な運動習慣は子供の身長を伸ばすのにも役立ちます。写真： Freepik

セックス

思春期の発達段階の違いにより、男の子は女の子よりも成長が遅い傾向があります。しかし、成人男性は平均して女の子よりも14cmほど身長が高くなります。

ホルモン

思春期には、体の成長を調節するためにホルモンが不可欠です。これには、甲状腺ホルモン、成長ホルモン、そしてテストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンが含まれます。

これらのホルモンの異常は、成長と身長全体に影響を及ぼす可能性があります。甲状腺機能低下症や下垂体疾患のある子供は、両親に比べて平均よりも身長が低くなることがあります。まれに、ホルモン異常が原因で子供が平均よりも身長が高くなることもあります。

先天性疾患

特定の先天性疾患は、子供の成長に影響を与えることがあります。例えば、骨軟骨異形成症は、結合組織、骨、または軟骨の発達における遺伝的異常です。この症候群は、低身長や体幹と四肢の成長の不均一を引き起こします。

思春期の遅れや身長の未発達を引き起こすもう一つの先天性疾患はターナー症候群です。骨軟骨異形成症とは異なり、ターナー症候群は家族内で遺伝することはありません。

モーター

定期的な運動は身長の伸びに貢献します。子供たちは毎日、水泳、縄跳び、鉄棒にぶら下がるなど、中程度の運動を少なくとも30分から1時間続けるべきです。

Le Nguyen (ヘルスラインによる)

読者はここで子供の病気について質問し、医師が答えます

ソースリンク: https://vnexpress.net/5-yeu-to-quyet-dinh-chieu-cao-cua-tre-4676808.html