太陽の熱から皮膚を守るために、特に癌のリスクを避けるために、人々は紫外線の影響に対処するための効果的な方法を知る必要があります。
傘を使うときでも、太陽光の有害な影響から身を守るために長袖のシャツを着るべきです。
日焼け止めを正しく使用する
日焼け止めは、肌から有害な紫外線を遮断するために使用されます。その効果は、SPF（紫外線防御指数）で測定されます。指数が高いほど、日焼け止め効果が高くなります。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、推奨される日焼け止めは通常、SPF15以上のものです。
午前10時から午後2時の間は、日光に当たる部分に日焼け止めを塗るべきです。曇りや涼しい日でも、紫外線は雲を透過して地表に到達するため、この習慣を続けることが大切です。日光を浴びてから2時間後、水泳、発汗、または体を乾かした後には、日焼け止めを塗ってください。
ピーク時には太陽を避ける
太陽の光が最も強く、肌に最も有害な時間帯は午前10時から午後4時です。この6時間は外出を控え、屋外での活動も避けるべきです。
日陰を見つける
日陰を見つけることは、肌を守るだけでなく、熱中症のリスクも軽減します。日よけや木陰がない場合は、傘を持参してください。日陰や傘を差しているときでも、日焼け止めを塗り、長袖の服を着るようにしましょう。こうすることで、紫外線のリスクを最小限に抑えることができます。
水や砂の多い場所は避けてください。
直射日光は日焼けを引き起こすだけでなく、水や砂も紫外線を反射して人体に影響を及ぼす可能性があります。Everyday Healthによると、日焼けのリスクを避けるため、水の多い場所や広い砂浜への訪問は控えるべきです。
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