長時間座っていると起こりやすい10種類の病気

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応用医学研究所（ベトナム医師会）によると、座りすぎは健康に有害であり、心臓、関節、記憶、神経、代謝性疾患（糖尿病）に損傷を与えやすく、さらには癌のリスクもあるため、平均寿命が短くなります。

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — 長時間座っていると病気の原因となることがあります。

メドラテック病院の専門家は、座りすぎによる骨や関節への損傷のメカニズムについて、座りすぎの有害な影響の一つとして、骨や関節に関連する疾患のリスクが高まることを挙げています。これらの疾患には、脊椎変性、椎間板ヘルニア、脊椎棘（せきついきょく）などがあります。主な原因は、長時間座っていると、脊椎、首、背中に体重による大きな圧力がかかることです。これにより、腰痛、背中の痛み、こむら返り、肩や首の筋肉疲労などの症状が起こりやすくなります。

さらに、椎骨部に過度の圧力がかかると、椎間板が腫れることもあります。この状態が長期間続くと、神経根が線維化したり圧迫されたりして坐骨神経痛を引き起こします。痛みは片側、つまり臀部から脚にかけて放散することがよくあります。

「幼い子どもが長時間座り続けたり、間違った姿勢でいることは、脊柱側弯症を引き起こす可能性があります。長期にわたる脊柱側弯症は、重度の脊柱変形を引き起こし、肺や胸部などの他の内臓の発達に深刻な影響を与え、呼吸不全を引き起こします」と、ベトドゥック友好病院脊椎外科部長のディン・ゴック・ソン准教授は指摘しました。

長時間座っている人は、血栓症を発症するリスクが高くなります。長時間座っていることによるこの有害な影響は、長時間座っていることで脚に血栓が形成され、血栓症を引き起こすためです。これらの血栓が肺で破裂すると、病状はさらに深刻になります。

メドラテック病院によると、座っている時間が長い人は、尿路疾患のリスクが通常よりも高く、特に女性の方が男性よりも高いことが分かっています。主な理由は、長時間同じ場所に座っていると体の活動性が低下し、血行不良と尿閉によって膀胱感染症のリスクが高まるためです。

応用医学研究所のトラン・トゥ・グエット医師は、座っている時間が長い場合に健康を改善するには、仕事、勉強、会話など、1か所に座り続けるのではなく、日中にもっと体を動かす必要があると話しました。

30分ごとに立ち上がってストレッチをしたり、つま先に触れたり、オフィス内を歩き回ったりしましょう。日中は机や勉強机に座る代わりに、少しの間だけ立ってみましょう。休憩時間には簡単なエクササイズをしましょう。

長時間座り続けるとよく起こる病気の10グループ:

記憶喪失、運動能力の低下、糖尿病のリスク増加、心臓障害、深部静脈血栓症、体重増加、不安、腰痛、運動機能の低下、がんのリスク増加。