Pourquoi êtes-vous sujet aux maux de tête à cause de la chaleur ?

Le médecin spécialiste Nguyen Dai Anh, du département de médecine interne de l'hôpital général international de Nam Saigon, a déclaré que par temps chaud, le corps se déshydrate facilement et provoque des poussées de maux de tête aigus.

« La chaleur affecte le sommeil, provoquant un manque d'oxygène au cerveau, ce qui peut facilement provoquer des maux de tête, voire des courbatures. De plus, de nombreuses personnes peuvent voir leur sommeil perturbé lorsque la chaleur provoque un manque d'oxygène au cerveau, ce qui peut facilement provoquer des maux de tête, voire des courbatures. La sensation de mal de tête s'intensifie si l'on se déplace fréquemment entre une pièce climatisée et l'extérieur », a analysé le Dr Anh.

En particulier, le risque d’accident vasculaire cérébral augmentera chez les personnes atteintes de maladies du cerveau et du système nerveux telles que l’ischémie cérébrale, l’épilepsie, les malformations vasculaires cérébrales, les troubles vestibulaires, la thrombose veineuse cérébrale, les tumeurs cérébrales, l’encéphalite…

Limitez vos sorties par temps chaud

Quelques moyens d'éviter les maux de tête causés par la chaleur

Buvez suffisamment d'eau. C'est la règle d'or pour éviter la déshydratation, les maux de tête et l'épuisement dû à la chaleur. Les adultes devraient boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Augmentez votre consommation d'eau si vous travaillez dehors au soleil ou pratiquez des sports qui font transpirer . La quantité d'eau consommée chaque jour peut inclure de l'eau filtrée, des soupes, des jus de fruits, des boissons à faible teneur en sucre…

Limitez vos sorties par temps chaud. La chaleur est à son maximum entre 11 h et 15 h. Si vous devez sortir, couvrez-vous d'un chapeau, d'une veste et de lunettes de soleil, placez-vous à l'ombre pour réduire l'impact du soleil sur le système nerveux et évitez la lumière directe du soleil sur la nuque, le cou et le dos. Cela permet de limiter les maux de tête et de réduire les vertiges ou les coups de chaleur. En cas de symptômes de maux de tête ou d'épuisement liés à la chaleur, il est conseillé de boire suffisamment d'eau, de se réfugier dans un endroit frais, d'appliquer des compresses froides pour se rafraîchir et de se reposer pour aider le corps à réguler sa température.

Mangez suffisamment de nutriments et prenez des compléments vitaminiques. Par temps chaud, il est conseillé de consommer des fruits riches en vitamines et minéraux, comme les oranges et les bananes. Les bananes sont riches en alcaloïdes, en vitamine B6 et en tryptophane. Elles aident à réduire la fatigue. De plus, la vitamine B6 et le tryptophane soutiennent le système nerveux, aident à réduire l'anxiété et soulagent la douleur. Les oranges et les mandarines sont riches en vitamine C, augmentent la résistance, rafraîchissent le corps et peuvent aider à soulager les maux de tête.

Les oranges sont riches en vitamine C, qui aide à augmenter la résistance et à refroidir le corps.

Prenez le temps de vous reposer. Essayez de dormir suffisamment et faites une sieste à midi pour réduire le stress et les maux de tête. Le Dr Dai Anh recommande aux personnes souffrant de maladies du cerveau et du système nerveux de faire attention à leur santé par temps chaud. Il est nécessaire de suivre strictement la posologie des médicaments pour traiter les maladies sous-jacentes, de ne pas arrêter de prendre les médicaments ni d'en augmenter ou diminuer la dose de manière arbitraire. Surveillez régulièrement votre tension artérielle et votre glycémie pour vous assurer qu'elles restent stables. Essayez de dormir suffisamment. Mangez et reposez-vous bien.

Les personnes souffrant de maux de tête liés à la chaleur ou ressentant une augmentation de leur température corporelle doivent appliquer des compresses froides pour les ramener à la normale. En général, les maux de tête causés par une exposition prolongée au soleil disparaissent d'eux-mêmes après 3 à 4 heures. Si le mal de tête s'accompagne de vertiges, de nausées, d'évanouissements, si la douleur s'intensifie ou survient fréquemment, environ plus de 2 fois par semaine, de façon continue pendant 2 à 3 mois, il est conseillé de consulter un médecin au plus vite », a déclaré le Dr Anh.

Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm