Le déclin cognitif est une souffrance inévitable chez les personnes âgées, entraînant une baisse de la qualité de vie. Comprendre les faits qui contribuent à ce problème est essentiel pour préserver la santé cérébrale des personnes âgées.
Et trouver la quantité optimale de sommeil peut être la clé pour garder le cerveau vif et prévenir le déclin cognitif chez les personnes âgées, selon News Medical.
Une recherche récemment publiée dans la revue scientifique BMC Public Health a révélé les meilleurs moments de sieste et de sommeil nocturne pour les personnes âgées afin de lutter contre le déclin cognitif.
Idéalement, dormez environ 7 heures par nuit, ce qui procure les plus grands bienfaits cognitifs.
Des scientifiques chinois ont utilisé la base de données de l'étude 2020 sur la santé et la retraite pour étudier le lien entre le déclin cognitif et la durée du sommeil chez les personnes âgées.
Les chercheurs s'intéresseront à 5 314 participants – plus de 60 personnes et plus, dans un ensemble d'événements, d'évènements et d'informations sur les participants.
Résultats généraux :
À propos de l'heure idéale de la sieste
Les personnes qui faisaient une sieste de moins de 30 minutes présentaient le risque le plus faible de déclin cognitif.
Une sieste de 30 à 90 minutes est associée à un risque plus élevé de déclin cognitif qu'une sieste de moins de 30 minutes.
Il est à noter que les personnes qui ne font pas de sieste présentent le risque le plus élevé de déclin cognitif, selon News Medical.
Le déclin cognitif est une souffrance majeure chez les personnes âgées.
À propos de la durée idéale du sommeil nocturne
Les chercheurs ont découvert que dormir trop ou trop peu la nuit augmente le risque de déclin cognitif.
Plus précisément, par rapport au groupe dormant pendant 6 à 8 heures par nuit, dormir moins pendant 6 heures augmente le risque de baisse de reconnaissance de 22 %. Plus précisément, dormir plus de 8 heures augmente ce risque de 78 %.
Idéalement, dormir environ sept heures par nuit offre le plus grand nanéfice cognitif, selon News Medical.
Les auteurs concluent : un sommeil trop court ou trop long augmente le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées.
Source : https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm
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