Découvrez 3 secrets pour vous aider à vivre plus longtemps

C'est le message encourageant d'une nouvelle étude internationale révolutionnaire, qui a révélé que les personnes âgées qui maintiennent un mode de vie plus sain ont beaucoup plus de chances de vivre jusqu'à 100 ans, selon la revue de recherche Study Finds.

Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre à vivre plus longtemps, même à 80 ans.

Une recherche publiée dans la revue médicale JAMA Network Open a révélé trois choses simples qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps, quel que soit votre âge.

Les auteurs de l’étude ont déclaré : « Adhérer à un mode de vie sain est de plus en plus important à mesure que les gens vieillissent, car l’amélioration du mode de vie des personnes âgées peut jouer un rôle important dans la promotion d’un vieillissement en bonne santé et de la longévité. »

Pour étudier le lien entre mode de vie et longévité, les chercheurs ont exploité les données de l'Enquête chinoise sur la longévité en bonne santé, l'une des plus vastes études mondiales sur les personnes âgées. L'étude a porté sur 1 454 personnes ayant vécu au moins 100 ans et 3 768 témoins.

Les auteurs ont construit un score de mode de vie sain basé sur trois facteurs principaux :

Tabagisme : Jamais fumeur, ancien fumeur ou fumeur actuel.

Exercice : Actuellement, auparavant ou jamais exercé.

Variété alimentaire : Consommation de fruits, de légumes, de poisson, de haricots et de thé.

Pour chaque facteur, les participants ont reçu un score de 0 à 2. Ainsi, le score total pour les 3 facteurs pouvait varier de 0 à 6.

Les chercheurs ont ensuite comparé les scores des centenaires avec ceux des personnes n'ayant pas atteint 100 ans pour voir si des habitudes plus saines conduisaient à une vie plus longue.

Les résultats ont été surprenants. Les personnes ayant obtenu les scores les plus élevés, entre 5 et 6 points, présentaient un taux de centenaires 61 % plus élevé que celles ayant obtenu les scores les plus bas, entre 0 et 2 points, selon une étude.

Pratiquer une activité physique régulière augmente de 31 % les chances de vivre jusqu'à 100 ans.

Pour chaque élément, les résultats spécifiques sont les suivants :

Ne jamais fumer augmente vos chances de vivre jusqu’à 100 ans de 25 % par rapport aux fumeurs actuels.

Faire de l’exercice régulièrement augmente les chances de vivre jusqu’à 100 ans de 31 % par rapport au fait de ne jamais faire d’exercice.

Suivre un régime alimentaire varié augmente la probabilité d’atteindre 100 de 23 % par rapport au régime le moins varié.

Cette étude fournit des preuves convaincantes qu’il n’est jamais trop tard pour apporter des changements positifs.

En ciblant un groupe d’âge plus âgé (> 80 ans), nous pouvons conclure que les personnes ayant un mode de vie sain, même à un âge avancé, peuvent encore avoir de meilleurs résultats de santé que leurs pairs du même âge, ont conclu les auteurs de l’étude.

Et la leçon est claire : de petits changements durables dans votre mode de vie, même à un âge assez avancé, peuvent contribuer à augmenter vos chances de rejoindre le club des centenaires.

Source : https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm