Diabète : quel est le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner ?

Pour contrôler efficacement le diabète, les patients doivent prêter attention à de nombreux facteurs liés à leur mode de vie, notamment l'heure des repas. Le petit-déjeuner joue un rôle important dans la santé des diabétiques.

Le petit-déjeuner est le premier repas qui apporte de l'énergie à l'organisme après une longue nuit de sommeil. Pour les personnes diabétiques, un petit-déjeuner complet est essentiel, car il contribue à stabiliser la glycémie et à prévenir les fluctuations glycémiques au cours de la journée, selon le magazine Eating Well (États-Unis).

Manger un petit-déjeuner composé d’aliments sains comme du riz brun, des flocons d’avoine et des légumes aidera les diabétiques à bien contrôler leur glycémie.

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De nombreuses études montrent que sauter le petit-déjeuner augmente la sensation de faim, ce qui entraîne des excès alimentaires et un mauvais contrôle de la glycémie . De plus, prendre un petit-déjeuner régulier peut contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline et le contrôle du poids, deux facteurs importants dans la prise en charge du diabète.

Les besoins et les habitudes de chacun sont différents. Il n'existe donc pas de consignes précises quant à l'heure du petit-déjeuner. Cependant, les experts ont formulé des recommandations générales sur les horaires les plus adaptés pour les personnes devant contrôler leur glycémie.

Les diabétiques doivent prendre leur petit-déjeuner dans les 1 à 2 heures suivant leur réveil.

Les diabétiques devraient prendre leur petit-déjeuner dans l'heure qui suit leur réveil. Prendre un petit-déjeuner dans l'heure qui suit le réveil active le métabolisme et stabilise la glycémie. Cela permet d'éviter un jeûne trop long, source d' hypoglycémie . De plus, prendre un petit-déjeuner tôt permet de structurer plus judicieusement les repas de la journée.

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En attendant, prendre le petit-déjeuner dans les 1 à 2 heures suivant le réveil a l’avantage de mieux réguler les hormones comme le cortisol et le glucagon, qui sont tous deux naturellement élevés le matin et peuvent affecter la glycémie.

De plus, l'heure du petit-déjeuner doit être cohérente avec les routines quotidiennes et la prise de médicaments. Les horaires de travail, d'exercice et de sommeil varient d'une personne à l'autre. Par ailleurs, certains médicaments contre le diabète doivent être pris pendant les repas pour optimiser leur efficacité et éviter les effets secondaires.

Un petit-déjeuner sain pour les diabétiques devrait inclure des fibres, des protéines maigres et des bonnes graisses comme des avocats, des noix et des graines. Ils devraient également consommer des glucides complexes comme du riz brun et des flocons d'avoine, selon Eating Well .

Source : https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm